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In dieser Folge sprechen wir über die Kraft der bewussten Atmung – als Energiequelle, Beruhigung für das Nervensystem und praktisches Tool gegen Stress. Einfach, effektiv und jederzeit einsetzbar – atme mit uns auf!

In dieser Folge halten wir gemeinsam das Hamsterrad an – zumindest für ein paar Minuten. Wir laden Dich ein, bewusst in Dich hineinzuspüren und Deine Energie achtsam zu regulieren, statt weiter im Vorweihnachtstrubel durchzurasen.

Heute dreht sich alles um Komplimente – wie Du sie bewusst und ehrlich verteilen kannst, warum es oft schwerfällt, sie anzunehmen, und was ein einziges gutes Wort im Alltag bewirken kann. Lass Dich inspirieren und bring etwas mehr Licht in diese graue Jahreszeit!

In dieser Solo-Folge nimmt Dich Adrian mit nach draußen – wortwörtlich. Zwischen Vogelgezwitscher, frischer Luft und bewussten Sinneseindrücken geht es um die Kraft der Natur als Achtsamkeits-Lehrerin.

In dieser Folge geht es darum, sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen – so, wie du es auch für deine besten Freund:innen tun würdest. Warum das nicht egoistisch, sondern ein Schlüssel für mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude ist, erfährst du heute.

In dieser Folge laden wir Dich ein, Deine Lieblingsmusik ganz bewusst zu erleben – mit allen Sinnen. Eine kleine Auszeit voller Klang, Gefühl und innerer Bewegung.

Heute wird es sportlich – aber achtsam! Wir laden Dich ein, mit uns ganz bewusst zu gehen. Warum dieser einfache Impuls Dir helfen kann, wieder bei Dir selbst anzukommen, verraten wir in dieser Folge.

In dieser Folge fordern wir Dich heraus: 30 Minuten ohne Bildschirm, ohne Ablenkung – nur Du mit Dir. Klingt leicht? Dann hör rein und lass Dich überraschen, was diese bewusste digitale Pause mit Dir machen kann.

Zum Nikolaustag laden wir Dich ein, selbst zum Nikolaus zu werden – mit kleinen Gesten, liebevollen Botschaften oder einer Überraschung aus dem Herzen. Heute geht’s ums bewusste Geben und das große Glück, das darin liegt.

Heute geht’s um Selbstfürsorge – und die beginnt oft mit einem klaren „Nein“. Warum das Nein-Sagen so wichtig ist, wie Du es lernen kannst und was es mit Deinem inneren Frieden zu tun hat, erfährst Du in dieser Folge.