✨ Türchen Nr. 11: Rausgehen, durchatmen, auftanken
Shownotes
Herzlich willkommen zu Türchen 11 unseres Audio-Adventskalenders bei SELBST.ICH.STÄNDIG.
Heute wirst Du eingeladen, für ein paar Minuten aus Deinem Alltag auszusteigen – und zwar in Richtung Natur. Denn manchmal liegt die größte Inspiration direkt vor unserer Tür.
Adrian nimmt Dich mit auf einen Spaziergang – nicht physisch, aber gedanklich. Er teilt in dieser Folge, warum die Natur eine der wertvollsten Lehrerinnen für Achtsamkeit und Erdung ist. Gerade als Selbstständige oder Unternehmer:innen verbringen wir oft viel Zeit in geschlossenen Räumen, mit dem Blick auf den Bildschirm oder das Handy – dabei vergessen wir leicht, wie viel Kraft und Ruhe wir in der Natur tanken können.
Ob Du den Wind spürst, den Himmel beobachtest oder ganz bewusst den Vögeln zuhörst: Diese Folge erinnert Dich daran, wie wohltuend es sein kann, mit allen Sinnen im Moment anzukommen. Adrian lädt Dich ein, Dir heute 5 Minuten Zeit für einen Spaziergang oder einfach nur einen bewussten Moment draußen zu nehmen – mit dem Blick auf das, was um Dich herum lebendig ist.
Für Dein Glücksglas: Notiere Dir im Anschluss, was Dir diese 5 Minuten in der Natur gezeigt oder bewusst gemacht haben. Was hast Du vielleicht schon lange nicht mehr so intensiv gespürt, gehört oder gesehen?
🌲✨ Eine Folge zum Innehalten, Auftanken und sich selbst wieder näherkommen – mitten im Advent.
💬 Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig – wir freuen uns, von dir zu hören!
🎧 Jetzt reinhören, loslassen & dir selbst mit Freundlichkeit begegnen.
Deine Isabell & Dein Adrian ✨
Transkript anzeigen
00:00:00: Türchen Nummer elf.
00:00:02: Hallo meine Lieben und heute geht's etwas natureller, sozusagen selbst ich ständig zu.
00:00:09: Ja, ich begrüße euch heute alleine.
00:00:11: Ihr habt heute euren Adventsimpuls zum elften Dezember mit mir und da habe ich mir gedacht, da nehme ich euch doch mal mit nach draußen, denn heute geht's in die Natur bei unserem Adventskalender.
00:00:23: Ja, ich glaube, niemand ist ein größerer Mentor oder eine größere Mentorin für die eigene Achtsam.
00:00:30: Sei es jetzt im Inneren als auch im Äußeren wie unsere Natur.
00:00:33: Und wir können, glaube ich, so viel davon lernen, wenn wir wieder zurückfinden, uns bewusster mit der Natur zu beschäftigen und diese wahrzunehmen.
00:00:42: Und darum soll es jetzt auch heute gehen.
00:00:44: Mir geht es selber so und ich denke gerade, das muss ich nicht sagen, Leute, die selbstständig sind oder auch im Unternehmertum unterwegs sind.
00:00:51: Ja, was uns oft fehlt, ist tatsächlich wirklich Zeit in der Natur, Zeit draußen zu verbringen und generell, na klar, durch Autobüro, etc.
00:01:00: verbringen wir halt leider sehr viel zeit einfach nur drin und da geht schon manchmal so ein bisschen die achtsamkeit für den moment und gerade eben auch für die schönheit der natur für die einzigartigkeit verloren.
00:01:11: und deswegen dürfte heute mit nach draußen gehen zieht euch warm an wobei so warm oder so kalt ist es jetzt im moment gerade gar nicht diese woche.
00:01:19: deswegen dürfte jetzt mit mir nach draußen und dürft mal unsere größte mentorin für achtsamkeit besuchen gehen.
00:01:25: das heißt geht heute raus und spürt einfach mal wirklich bewusst das, was ihr von der Natur wahrnimmt.
00:01:32: Das sei zum Beispiel, dass ihr den Wind spürt, der um euch herum weht, beobachtet mal den Himmel, was nimmt ihr wahr, was könnt ihr erkennen.
00:01:40: Hört mal wieder den Vögeln zu, den bewussten Zwitschern der Vögel, das ist mir übrigens lange Zeit so gegangen, dass ich morgens aufgestanden bin, als ich noch den Griff direkt zum Handy gewagt habe nach dem Aufstehen.
00:01:51: Und dann bin ich da raus und hab zu meinen Kaffee getrunken, hab teilweise wirklich nicht mehr wahrgenommen, dass Vögel zwitschern.
00:01:57: Und das möchte ich euch heute mal mitgeben.
00:02:00: Geht da mal wirklich bewusst heute raus, spürt mal wieder was um euch rum passiert, mit allen Zinnen.
00:02:06: nehmt mal wahr, was höre ich, was rieche ich, was fühle ich vielleicht auch oder berührt doch mal bewusst, klingt jetzt vielleicht komisch, ist aber auch wieder eine spannende Verbindung und Erdung, berührt mal bewusst einen Baum.
00:02:19: Fünf Minuten einfach nur rausgehen, die Natur wahrnehmen, alles was ihr um euch rum dort vernehmen können, spüren können, fühlen können und wirklich Minuten reichen, um einfach mal wieder in diesen Moment der Achtsamkeit mit unserer Natur zu kommen und diese in uns aufzusaugen.
00:02:36: Ja und natürlich auch für euer Glas gibt es wieder eine kleine Aufgabe, denn wenn ihr wieder euer Glücksglas füllen wollt, dann könnt ihr heute am elften Dezember einfach mal aufschreiben, was hat dir heute eben genau diese fünf Minuten Achtsamkeit in der Natur gezeigt?
00:02:53: Was hat dir die Natur heute vielleicht gezeigt, was du schon lange nicht mehr wahrgenommen hast?
00:02:58: oder was dir neu ist oder neu war oder wo du vielleicht einfach gedacht hast, Mensch, das ist einfach wunderschön und das habe ich noch nie oder schon lange nicht mehr so gesehen oder gefühlt oder wahrgenommen.
00:03:11: Das dürft ihr auf euren Zettel packen für euer Glücksglas.
00:03:14: Was hat dir die Natur heute gezeigt?
00:03:16: Und in diesem Sinne wünsche ich euch kraftvolle, auftankende Momente heute am elften Dezember in der Natur draußen.
00:03:24: Fühlen, riechen, hören einfach nur mal auf.
00:03:27: tanken und wieder einsaugen, was uns die wunderbare Natur so zu bieten hat und was wir manchmal in der Schnelllebigkeit unseres Alltags und auch mit dem Blick oft nur auf unser Handy gar nicht mehr so wirklich wahrnehmen und was wunderschön ist und vielleicht auch ein kleines Wunder, was da um uns herum alles passiert.
00:03:47: In diesem Sinne, wir hören uns dann am zwölften Dezember wieder mit dem Türchen Nummer zwölf und dann ist auch die Liebe Isabel wieder mit dabei.
00:03:54: Bis dahin einen schönen Tag und viel Spaß.
00:03:57: In der Natur.
00:03:57: Tschüss!
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