✨ Türchen Nr. 10: Selbstmitgefühl statt Hamsterrad: Was würdest du deinem/r besten Freund/in raten?
Shownotes
Schon zehn Türchen haben wir gemeinsam geöffnet – Zeit für einen tiefen Atemzug und einen Moment nur für dich. In der heutigen Folge unseres Audio-Adventskalenders sprechen wir über Selbstmitgefühl – und darüber, wie du liebevoll mit dir selbst umgehen kannst, gerade dann, wenn das Leben dich wieder in den Funktionsmodus zwingt.
Isabell erzählt von einem persönlichen Aha-Moment aus einem Coaching, bei dem sie gelernt hat: Der einfachste Weg zu mehr Selbstliebe ist oft die Frage: „Was würde ich meiner besten Freundin raten?“ Diese einfache Perspektivverschiebung kann dir helfen, dich selbst bewusster wahrzunehmen und freundlicher mit dir zu sein.
Wir laden dich heute ein, einen Tag lang so mit dir zu sprechen, wie du es mit einem geliebten Menschen tun würdest. Und: Gönn dir bewusst kleine Auszeiten – wie Isabell mit heißer Schokolade, Wärmflasche und Buch. Es sind diese scheinbar kleinen Dinge, die Großes bewirken, wenn du auf deine Bedürfnisse hörst.
👉 Deine Aufgabe heute: Notiere dir auf einem Zettel, welcher liebevolle Gedanke oder Impuls dich heute begleitet hat und lege ihn in dein Glücksglas. Vielleicht ist es ein Satz wie „Ich darf mich ausruhen“ oder „Ich muss nicht perfekt sein“. Du wirst überrascht sein, wie sehr dich solche Botschaften stärken können.
💬 Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig – wir freuen uns, von dir zu hören!
🎧 Jetzt reinhören, loslassen & dir selbst mit Freundlichkeit begegnen.
Deine Isabell & Dein Adrian ✨
Transkript anzeigen
00:00:00: Hallo ihr Lieben, der Tag Nummer zehn ist schon angebrochen im Advent, also Wahnsinn, wie auch das schon wieder voranschreitet und in dieser ganzen, ja, Thematik rund ums funktionieren müssen und was wir denn so alles müssen und das wir leisten müssen und das wir funktionieren müssen.
00:00:15: und wir müssen unbedingt noch oder wir sollten unbedingt noch, nein.
00:00:19: Da machen wir heute mal ein großes Stopp dahinter, denn heute geht es um tatsächlich selbst Mitgefühl.
00:00:24: Also ihr dürft tatsächlich heute einfach mal liebevoll zu euch selbst oder mit euch selbst sein und Und eben nicht nur zu sagen, ich bin stark, wenn ich funktioniere.
00:00:33: Damit wollen wir heute mal Schluss machen.
00:00:35: Unbedingt.
00:00:36: Und ich habe da Adrian erst kürzlich ein Coaching selber besucht und habe da so einen wunderbaren Tipp bekommen und den möchte ich jetzt gern mit dir und mit allen zuhörenden Teilen.
00:00:46: Und zwar habe ich gefragt, wie kann ich denn Selbstliebe ganz aktiv praktizieren, wie weiß ich, wie ich mich entscheiden soll, um quasi in Selbstliebe zu entscheiden.
00:00:56: Und dann hat sie meine Coaching gesagt.
00:00:59: Eigentlich ganz einfach, stell dir deine Situation vor für einen Freund, für deinen lieben Freund.
00:01:06: Und dann... rate ihm alles, was du ihm vom Herzen raten würdest.
00:01:11: Dann haben wir das durchgespielt.
00:01:12: und dann hat sie gesagt, das ist aus Selbstliebe, weil das aus Liebe für meine Freundin war.
00:01:19: Und dann habe ich verstanden, so einfach in Anführungszeichen kann Selbstliebe funktionieren und damit auch Selbstmitgefühl, indem ich mir nicht überlege, was ist jetzt für mich das Beste, sondern was würde ich in einem Freund raten?
00:01:31: Und das kann ich dann für mich umsetzen.
00:01:34: Und ich finde, das ist so schön, Deswegen unser Impuls, unsere kleine Aufgabe für euch heute.
00:01:40: sprecht heute mit euch wie mit einem guten Freund, einer guten Freundin und überlegt ja, was brauche ich gerade?
00:01:48: Was tut mir gut?
00:01:49: Nicht was ist das nächste Dodur auf meiner Liste, sondern was brauche ich?
00:01:53: Wie fühle ich mich?
00:01:54: Und bei mir war das beispielsweise gestern, hatte ich einen super anstrengenden Termin und dann hat eine Liebe vor mir gefragt, ja, was machst du jetzt noch?
00:02:01: Und dann habe ich mir gedacht, ja, was mache ich jetzt eigentlich noch?
00:02:03: Was wird mir gut tun?
00:02:04: Dann habe ich gedacht, eine heiße Schokolade.
00:02:07: eine Wolldecke, meine Wärmflasche und mein Buch.
00:02:11: Und das habe ich dann einfach gemacht.
00:02:12: Ich hatte zwar noch ein paar Tuturlisten auf meiner Liste, aber es war mir dann egal.
00:02:16: Und ich bin heute Morgen so viel besser und wacher und fitter aufgewacht und war einfach sehr auch noch im Selbstmitgefühl mit mir, weil ich gestern Abend auf mich gehört habe.
00:02:26: Und genau das wünschen wir euch heute auch, dass ihr genau das tut.
00:02:30: Wirklich den ganzen Tag im Selbstmitgefühl mit euch sein und immer mal fragen, was brauche ich denn jetzt gerade und wie ... Wie kann ich das umsetzen?
00:02:38: Absolut.
00:02:38: Und natürlich habt ihr auch wieder eine kleine Challenge, denn ihr dürft am Ende des Tages oder wann noch immer ihr das machen wollt, wieder euren Zettel in euer Class tun.
00:02:46: Und zwar möchten wir nämlich passend zur Aufgabe von euch wissen, welche liebenvollen Gedanken du dir nämlich eben heute selbst geschenkt hast.
00:02:53: Also wie auch Isabel schon gesagt hat, was tut mir gut oder was?
00:02:57: ja was?
00:02:57: was stimmt mich fröhlich und mal eben raus aus diesem funktionieren, raus aus dem Hamsterer, so soll es ja auch hier sein.
00:03:03: Schreibt das mal auf, welche Gedanken.
00:03:05: Ja.
00:03:06: hast du dir heute im wahrsten Sinne des Wortes selbst geschenkt, was hat dir gut getan?
00:03:09: Ja, und je mehr man das macht, desto mehr kommt man tatsächlich auch aus dem Hamsterrad und deutlich mehr in ein erfüllteres Leben, weil man dann die Verbindung zu sich wieder aufbaut oder besser halten kann und dann auch dementsprechend das umsetzen kann, was wir jetzt ja auch die letzten Tage hatten, von wegen Freundlichkeit verschenken oder auch mal Nein sagen oder einfach auch ja... bewusst im Alltag zu sein mit sich selber.
00:03:31: Absolut.
00:03:32: Und ich habe zum Beispiel eine, also ich kenne jemanden, die tatsächlich mit Depressionen zu tun hat, die hat sich eine Liste geschrieben, in guten Zeiten, was tut mir gut?
00:03:41: Und das wäre so eine Minibugung, was ihr damit macht, weil da geht es ja auch darum, wenn ich nicht mehr fähig bin zu wissen, weil ich funktioniere vielleicht, was tut mir gut, schreibt euch das auf.
00:03:49: Deswegen packt es auf euren Zettel in euer Glücksglas und vielleicht kommt ihr irgendwann an den Punkt, wo ihr überlegt, was tut mir denn jetzt gerade gut?
00:03:56: Dann packt den Zettel wieder aus und dann wisst ihr, Das tat mir heute besonders gut und das mache ich doch einfach nochmal.
00:04:01: Ein sehr schöner Gedanke.
00:04:02: Vielen Dank fürs Zeilen.
00:04:03: Ja, sehr, sehr gerne.
00:04:04: Da wünschen wir euch viel Spaß und ganz, ganz viel Selbstmitgefühl.
00:04:08: Badet darin und ja, beschenkt euch zahlreich und lobt euch da zahlreich.
00:04:12: Und genießt es, Fallen.
00:04:13: Genießt es.
00:04:14: Seid freundlich zu euch.
00:04:16: Genau.
00:04:16: Seid euer eigener, bester Freund oder Freundin.
00:04:18: Yes.
00:04:19: In diesem Sinne.
00:04:20: Bis
00:04:20: morgen.
00:04:20: Ich freue mich schon so.
00:04:22: Ich mich
00:04:22: auch.
00:04:22: Tschüss.
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