✨ Türchen Nr. 8: Live aus dem Hamsterrad: Gehen wir mal bewusst
Shownotes
Herzlich willkommen am 8. Dezember bei SELBST.ICH.STÄNDIG. – heute direkt „live aus dem Hamsterrad“! Isabell & Adrian nehmen Dich mit zu einem etwas anderen Sport-Event: dem bewussten Gehen.
In einer Welt voller Tempo, To-do-Listen und Hektik ist langsames Gehen fast schon revolutionär. Diese kleine Übung bringt Dich zurück in den Moment, lässt Dich tief durchatmen und Dein Nervensystem runterfahren. Ob morgens im Park, in der Mittagspause durchs Büro oder sogar barfuß durch die Wohnung – achtsames Gehen braucht keine Bühne, nur Deine Aufmerksamkeit.
Was Du heute entdecken darfst? Die kleinen Dinge – im Außen, aber vor allem in Dir. Vielleicht spürst Du, wie sich Dein Tempo verändert, Deine Gedanken langsamer werden und ein Gefühl von Ruhe entsteht. All das darf in Dein Glücksglas wandern.
🎁 Dein Impuls fürs Glücksglas: Was hast Du heute beim bewussten Gehen entdeckt – draußen oder in Dir? Nimm Dir einen Moment, um Deine Eindrücke aufzuschreiben und Deinem Adventsglas einen weiteren besonderen Zettel hinzuzufügen.
Mach mit bei dieser wohltuenden Übung – Dein Körper, Dein Kopf und Deine Seele werden es Dir danken!
🎧 Jetzt reinhören, mitgehen & achtsam durchstarten – wir freuen uns auf Dich!
Deine Isabell & Dein Adrian @selbst.ich.staendig
Transkript anzeigen
00:00:02: Herzlich willkommen hier zum größten Sport-Event des Jahres, heute am achten Dezember.
00:00:07: Wir gehen
00:00:07: an den Start heute mit der Nummer eins, dem bewussten Gehen.
00:00:12: Schön, dass Sie alle eingeschalten haben.
00:00:13: hier zu Ihrem Tele-Trim-Direct-Live aus dem Havesterrat.
00:00:17: Herzlich willkommen und los geht's!
00:00:20: Ja, herzlich willkommen hier zurück.
00:00:23: Bei selbst nicht ständig.
00:00:25: Mega Spattmoderaterrat,
00:00:26: gell?
00:00:26: Ja, ich müsste unbedingt an Start gehen.
00:00:29: Du kannst ganze Stadien füllen.
00:00:31: Auf jeden Fall.
00:00:32: Ja, herzlich willkommen hier zum Sport, ob Frühsport oder Absport.
00:00:36: Ihr seid auf jeden Fall wieder live mit dabei und wir haben gedacht, da ihr gestern wahrscheinlich schon so fleißig gelaufen seid, hoffentlich ohne Händin, gehen wir heute mal so richtig mit euch nämlich ins Bewusste gehen rein und da haben wir tatsächlich wieder was Schönes mit euch für euch mitgebracht.
00:00:51: Total, weil das achtsame gehen, das bringt uns ja ins hier und jetzt und gerade an Weihnachten, das ist ja für alles in da im Hamsterrad gefühlt, vielen mehr noch gefangen und die hetzen dann durch die Straßen und durch die Stadt und durch den Alltag und durch Büro und was auch immer und da dann mal zu sagen, so jetzt nehme ich mich fünf Minuten raus, fünf Minuten ist nicht lange und gehe fünf Minuten bewusst.
00:01:16: Das kann draußen sein, das kann drin in der Wohnung sein, wenn ihr das drinnen macht, dann macht es bar auf Fuß, weil dann spürt man noch viel, viel mehr.
00:01:25: Und dieses langsame Gehen, dieses Stille, ganz ohne Ziel, einfach jeden Schritt spüren, das bringt uns richtig nach unten, beruhigt unseren Nervensystem und so kommen wir viel besser wieder bei uns an.
00:01:37: Trotz hektischer Vorweihnachtszeit.
00:01:39: Genau.
00:01:39: Und da dürfte euch wirklich mal auf jeden Schritt auch bewusst konzentrieren, denn das macht natürlich auch was mit der Entschleunigung.
00:01:46: Dazu laden wir euch ein und habt ihr ja hoffentlich noch euer Glücksglas, was ihr immer ständig mit euch tragt, vielleicht auch beim Gehen.
00:01:52: Da dürft ihr nämlich heute tatsächlich notieren, was habt ihr bei diesem bewussten Gehen entdeckt?
00:01:58: Im Außen natürlich auch, wenn ihr was Schönes wahrgenommen habt, aber vielleicht habt ihr ja auch was innen.
00:02:03: euch entdeckt, was da aufkam.
00:02:05: Dazu laden wir euch ein und das dürft ihr aufschreiben und wieder ganz fleißig in euer Glücksglas tun.
00:02:10: Ja und wir haben schon acht Zettel, da kommen natürlich noch mehr.
00:02:13: und am Ende, ich verspreche euch, das wird so ein schönes Geschenk für euch, dass ihr euch selber machen könnt.
00:02:19: Absolut, in diesem Sinne würde ich doch dann sagen, fröhliches Gehen und wir gehen jetzt dann auch mal hier aus der Folge aus dem Türchen und freuen uns, wenn wir uns morgen wieder hören.
00:02:29: Bis dahin meine Lieben, macht's gut.
00:02:30: Bis morgen, ciao.
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