✨ Türchen Nr. 7: Digital Detox light – 30 Minuten ohne Bildschirm, bitte!

00:00:01: Hallo liebe Nicoloisie und Nicoloisinnen.

00:00:06: Ich hoffe ihr wart gestern sehr fleißig und damit herzlich willkommen zum siebten Türchen unseres Audioadventskalenders.

00:00:11: selbst ich ständig.

00:00:13: Ja und heute geht es um was was mir super schwer fällt wenn ich ehrlich bin Adrian.

00:00:18: Ja

00:00:18: nicht nur dir tatsächlich.

00:00:20: Wir möchten euch mal in sogenannte Digital Detox schicken und zwar nur die Light Variante keine Angst.

00:00:25: Es wird nicht ganz so schlimm.

00:00:27: Also wir hatten es Schon mal drüber, unser Handy ist ja wirklich unser krasser Begleiter.

00:00:32: Wenn da noch das Fernseh dazukommt, wird es dann richtig krass.

00:00:34: Ich ertappe mich manchmal ehrlicherweise, dass ich während dem Fernseh gucken, noch durch Social-Media-School und denke, was geht bei dir eigentlich?

00:00:42: Dann läuft da vorne irgendwas, das kriege ich schon gar nicht mehr mit, dann

00:00:45: betrifft

00:00:45: ich plötzlich ab ins Universum von Instagram.

00:00:48: Also es ist schon echt heftig, wie viel Bildschirmzeit eigentlich dazu standekommt, wo man manchmal gar nicht merkt.

00:00:53: Ja, unbedingt.

00:00:54: Gott sei Dank gibt es jetzt die Funktion, die uns dann mitteilt.

00:00:56: Wie viele Stunden wir denn pro Tag in der Woche am Bildschirm waren.

00:01:00: Und heute wollen wir diese Zahl aber eben verringern.

00:01:02: Heute heißt es weg vom Bildschirm mehr Bewusstsein.

00:01:07: Und dazu laden wir euch ein, heute für mindestens dreißig Minuten das Handy ganz bewusst wegzulassen.

00:01:14: Das wird schwierig.

00:01:16: Und dann in dieser Zeit auch kein Fernseher schauen oder den Laptop pushen.

00:01:19: sondern wirklich dreißig Minuten ohne digitale Medien.

00:01:24: Also nutzt die Zeit wirklich für euren Moment, für euren achtsamen Moment.

00:01:28: Ganz analog, das kennt zwar schon keiner mehr von uns, nur es ist super, super wichtig, weil wir halt auch gedanklich, so viel zum Thema mal zu sich zu gucken, wie geht's mir eigentlich, gar nicht mehr dazu kommen, weil überall eine Ablenkung herrscht.

00:01:40: Wir können aufs Tablet, aufs Handy, aufs Bildschirme, selbst wenn du hier unterwegs bist, ist mir aufgefallen, wie viel Werbedisplay ist dir da irgendwo entgegenstrahlen.

00:01:48: Du schaffst

00:01:49: es eigentlich schon gar nicht mehr ohne irgendwelche Ablenkung oder Bildschirme irgendwo unterwegs zu sein oder Kinder.

00:01:54: Das ist ja auch das Problem, dass wir süchtig werden, weil es so viel ist.

00:01:57: du gerade sagst.

00:01:58: Absolut,

00:01:59: ja ja auch Kinder schon, das beobacht.

00:02:00: Natürlich.

00:02:00: Die richtig süchtig werden nach Bildschirmen, wenn man die wegnimmt, dann ist Halligalli.

00:02:04: Also deswegen nimmt euch diese dreißig Minuten, das kann für die ein oder andere, den ein oder anderen richtig lange sein.

00:02:11: Ich weiß nicht, wie euer Konsum so ist, aber ich merke oft, mir tut es unglaublich gut.

00:02:14: Also ich genieße Tage, wo ich mal nicht am Handy bin.

00:02:17: Das ist wirklich wie Wellness, ja auch für Wellness für den Kopf.

00:02:20: Und von dem her laden wir euch wirklich herzlich zu diesem Digital Detox Experiment ein in der Leitversion.

00:02:26: Nimmt euch die dreißig Minuten und guckt einfach mal tatsächlich auch als Aufgabe für euren Zettel, was hat das mit dir gemacht?

00:02:33: oder was hast du vielleicht in diesen dreißig Minuten wahrgenommen, was du sonst nicht wahrnimmst.

00:02:38: Es können ja auch Sachen sein, die ganz alltäglich sind, wo du aber einfach ausblendest, weil sofort irgendwie der Blick aufs Handy geht morgens.

00:02:44: Also gönnt euch das einfach mal, dass ihr sagt, diese dreißig Minuten nehme ich mir und mache mal ein bisschen Wellness.

00:02:50: Und wenn ihr merkt, dass es so gar nicht geht, dann ein kleiner Tipp von mir.

00:02:53: Geht raus in die Natur.

00:02:55: Ich war jetzt am Wochenende am Schluchsee.

00:02:57: Da hat es gerade frisch geschneit.

00:02:58: Und es war so wunderschön.

00:03:00: Und dann habe ich aber gemerkt, so nach einer Felsstunde möchte ich mal aufs Handy schauen, ob denn was geht, ob eine Mail kam.

00:03:05: Dann dachte ich mir, Isabel, du bist gerade hier einer der schönsten Landschaften, die sehr Deutschland wahrscheinlich zu bieten hat.

00:03:10: Und dann willst du auf dein Handy schauen, obwohl du hier die schönste Landschaft hast.

00:03:14: Und dann war ich mir aber dessen bewusst.

00:03:16: Und dann konnte ich das gut bei Seite liegen lassen.

00:03:19: Natur hilft da schon sehr, weil die Natur ist so reich und so voll auch selbst, wenn es jetzt gerade ein bisschen grau hier bei uns ist.

00:03:26: Aber es ist einfach schön, wenn man draußen ist und dann kann man viel bewusster atmen, viel bewusster.

00:03:31: alles drumherum wahrnehmen und dann vergisst man auch ganz, ganz schnell das blöde Handy.

00:03:35: Absolut, macht es wirklich.

00:03:36: Habts jetzt gemerkt, wo ich vier Tage lang in Südtirol war.

00:03:38: Ich habe null E-Mails gelesen, nix in der Form beantwortet, was nicht wirklich dringend war.

00:03:43: Und es tat wirklich, wirklich gut für die Seele.

00:03:45: Also ich kann es euch nur mitgeben, genießt den Augenblick und den Moment, denn es gibt ihnen kein zweites

00:03:50: Mal.

00:03:50: Definitiv.

00:03:51: Und damit ganz viel Spaß beim Detoxen und beim Aushalten.

00:03:55: Jawoll,

00:03:56: wir wünschen euch gutes Durchhalt von Mögen.

00:03:58: Bis morgen, tschüss!