✨ Türchen Nr. 3: Drei Minuten Stille – Verbindung zu Dir selbst
Shownotes
Willkommen zum dritten Türchen unseres Audio-Adventskalenders 2025 bei SELBST.ICH.STÄNDIG! Heute wird es besonders ruhig – und gleichzeitig besonders intensiv. Denn wir sprechen über etwas, das in unserem lauten, vollgepackten Alltag oft zu kurz kommt: die Stille.
Isabell und Adrian teilen ganz persönlich, warum sie sich selbst regelmäßig Momente der Ruhe nehmen – sei es nach einer Hochzeit, Trauerfeier oder einem vollen Tag voller Eindrücke. Diese stillen Phasen sind für sie nicht leer, sondern kraftvoll. Sie ermöglichen echte Verbindung mit sich selbst. Und genau das möchten wir heute auch Dir ermöglichen.
🧘 Deine Advents-Aufgabe: Verbringe heute drei Minuten in vollständiger Stille. Kein Handy, keine Musik, kein Radio, keine Gespräche. Nur Du – und Dein Atem. Beobachte, was passiert, wenn Du nichts tust außer zu sein. Vielleicht fühlt es sich zuerst ungewohnt an. Vielleicht kommt sogar ein wenig Unruhe. Aber vielleicht, ja vielleicht, spürst Du auch ein tiefes Gefühl von Verbindung – mit Dir selbst.
📃 Schreibe danach auf Deinen Zettel für Türchen 3: „In der Stille habe ich wahrgenommen, dass…“ Was kommt da hoch? Was bewegt Dich? Was zeigt sich, wenn außen alles leise wird?
👉 Lass uns gern wissen, wie es Dir dabei ging – und teile Deine Erfahrung auf Instagram unter @selbst.ich.staendig
🎄 Jetzt reinhören, still werden – und bei Dir selbst ankommen. Deine Isabell & Dein Adrian
Transkript anzeigen
00:00:03: ganz still, warum unsere Zuhörer nicht zu erschrecken und dass sie denken, dass wir irgendwie krank sind.
00:00:12: Ich breche mir glaube ich ganz normal und schicken sie selbst in die Stille.
00:00:16: Ja,
00:00:17: genau.
00:00:17: Hallo meine Lieben hier bei am dritten Dezember bei selbst ich ständig im Audioadventskalender.
00:00:22: Die Isabel hat es schon angekündigt.
00:00:24: Unser Impuls dreht sich heute wirklich darum um die Stille und zwar auch um Stille auszuhalten.
00:00:30: Könnt ihr das noch?
00:00:31: Fragezeichen?
00:00:31: Kannst
00:00:32: du das noch Adrian?
00:00:32: Fragezeichen?
00:00:34: Ja,
00:00:34: und ich muss tatsächlich sagen, ich genieße es auch manchmal.
00:00:37: Also es gibt so Tage, die richtig voll sind und dann gerade nach Aufnahmen oder vielen Menschen oder so, dann bin ich normalerweise jemand, ich liebe ja Musik, der ins Auto einsteigt und dann, da ist ja meine persönliche Diskothek auf vier Rädern.
00:00:49: Aber dann gebe ich das einfach mal nichts in meiner Kapsel für mich zu sein, stille oder einfach mal abends auch für mich ganz ruhig ohne irgendwas mal ein paar Minuten zu sein.
00:00:58: Es tut sehr, sehr, sehr gut und ist auch wichtig.
00:01:01: Definitiv.
00:01:02: Definitiv.
00:01:03: Das ist auch der Hauptgrund, warum ich meistens nach einer Trauerfeier oder einer Hochzeit, wenn ich noch eingeladen werde, sage.
00:01:10: Vielen Dank für die Einladung.
00:01:11: Tut mir leid, aber ich brauche jetzt tatsächlich Stille.
00:01:13: Und dann ist in meinen Autos dann keine Disko, sondern wirklich Stille, weil das super gut tut, danach ganz viel Lärm auch mal zur Ruhe zu kommen.
00:01:21: Absolut.
00:01:22: Also kann ich nur unterschreiben.
00:01:23: Wir wollen euch diese Aufgabe heute mal mitgehen, weil uns tut es ja offensichtlich auch schon gut, da Isabel und mir.
00:01:28: Ihr dürft heute mal eine echte Verbindung eingehen, nämlich mit euch selbst, denn viele denken jetzt vielleicht ja, war stille, das es fühlt sich total komisch oder blöd oder einsam oder leer an.
00:01:39: Wir können euch mitgeben, nein es fühlt sich sehr erfüllend an tatsächlich, denn echte Verbindung beginnt eben genau in dieser stille echte Verbindung zu euch selber.
00:01:48: Deswegen bringen wir euch heute die Aufgabe mit in unserem dritten Türchen.
00:01:51: Ihr dürft heute drei Minuten in vollständiger stille verbringen.
00:01:55: Also mal wirklich Kein Blick aufs Handy, kein Blick in Insta, keine Musik zur Ablenkung, kein Radio, kein sonstiges.
00:02:03: Keine
00:02:03: Katze, kein Hund.
00:02:04: Einfach nur mit sich selbst.
00:02:05: Genau.
00:02:06: Einfach nur du und dein Atem.
00:02:09: Konzentrier dich dann mal wieder an deinem Lieblingsplatz oder wo du dich gerade befindest.
00:02:13: Drei Minuten mal nur auf dich, ohne Ablenkung, ohne irgendwas.
00:02:17: Und dann sind wir mal gespannt, was das mit dir macht und ob du wieder auch eine echte Verbindung in der Stille zu dir finden kannst.
00:02:24: Genau.
00:02:24: Und auch das dürft ihr dann direkt in das dritte Türchen bzw.
00:02:30: auf den dritten Zettel schreiben.
00:02:32: In der Stille habe ich wahrgenommen das.
00:02:35: Weil das ist super spannend, wenn man wirklich zur Ruhe kommt und alles leise im Außen wird, was dann im Inneren passiert.
00:02:42: Und da gibt es keinen Richtig und keinen Falt.
00:02:43: Einfach wirklich das ausschreiben, was euch bewegt, berührt hat und ja, dann füllt euer Glas weiter.
00:02:51: Und Adrian, wir sind jetzt weiterhin ganz still.
00:02:53: Ja, wir sagen jetzt nichts mehr.
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