✨ Türchen Nr. 2: Drei kleine Dinge – Dankbarkeit im Alltag finden
Shownotes
Willkommen zurück zum Audio-Adventskalender 2025 von SELBST.ICH.STÄNDIG!
Schön, dass Du auch heute wieder dabei bist. Wir hoffen, Du konntest gestern mit unserer Einstiegsfolge bewusst bei Dir ankommen – heute geht es weiter mit einem der wirkungsvollsten Tools für mehr Achtsamkeit und Lebensfreude: Dankbarkeit.
In dieser Folge sprechen Isabell und Adrian darüber, wie kraftvoll es sein kann, ganz bewusst auf das zu schauen, was bereits da ist – anstatt auf das, was (vermeintlich) fehlt. Und das beginnt im ganz Kleinen: die Sonne, die sich kurz zeigt, ein unerwartetes Lächeln, ein freier Parkplatz, ein gutes Gespräch oder ein frisch gebrühter Kaffee – all das kann Dankbarkeit auslösen, wenn wir es zulassen.
Isabell teilt ihre persönliche Abendroutine: jeden Abend schreibt sie drei Dinge auf, für die sie an diesem Tag dankbar ist. Dieses kleine Ritual verändert nicht nur ihren Fokus, sondern macht auch tagsüber achtsamer für schöne Momente.
✨ Deine heutige Adventsaufgabe: Nimm Dir heute Zeit, um drei kleine Dinge im Alltag zu entdecken, für die Du dankbar bist – und schreibe den einen Moment, der Dich am meisten berührt hat, auf einen Zettel für Dein Glas. So füllst Du es Tag für Tag mit Freude und kleinen Lichtblicken.
👉 Teile gern Deinen Dankbarkeitsmoment mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig – vielleicht inspirierst Du auch andere, ihren Blick zu verändern.
🎄 Jetzt reinhören, bewusst durchs Leben gehen und Dankbarkeit spüren. Deine Isabell & Dein Adrian
Transkript anzeigen
00:00:00: Ja, willkommen zurück hier zu unserem Audioadventskalender bei Selbstich ständig.
00:00:05: Wir hoffen, ihr hattet gestern wunderschöne fünf Minuten, wo ihr mal bewusst in euch gegangen seid und vielleicht auch wieder mal für euch entdeckt habt, wie es euch denn wirklich geht.
00:00:14: Und wir sind natürlich schon gespannt, was dann auch auf euren ersten Zettel tatsächlich gelandet ist.
00:00:19: Heute sind wir zurück und wir wollen am zweiten Dezember mit euch mal etwas Dankbarkeit im Kleinen üben.
00:00:25: Liebe Isabel, was haben wir denn heute im Gepäck?
00:00:27: Ja.
00:00:28: Die Dankbarkeit, wie ich finde, eines der wichtigsten Tools überhaupt fürs Leben, weil das lenkt unseren Fokus ganz aktiv auf das, was wir haben, auf das, was uns glücklich macht und nicht auf das, was uns fehlt und uns somit in den Mangel bringt.
00:00:42: Ja, und die Dankbarkeit beginnt, wie ich finde, schon im Kleinen.
00:00:45: Es muss nicht immer das ganz große Glück sein und dass ich dann warte, bis ich einen neuen Tiguan beispielsweise habe und dann sage ich so, jetzt bin ich dankbar dafür, sondern es können wirklich so ganz kleine Lichtblicke im Alltag sein.
00:00:58: Und eure Aufgabe, euer Impuls für heute ist, dass ihr mal drei kleine Dinge in eurem Alltag am heutigen Tag beobachten dürft, für die ihr dankbar seid.
00:01:11: Vielleicht eine leckere Tasse Kaffee, die Sonne, die gerade aus den Wolken herausbricht, ein Lächeln, ein freier Parkplatz oder vielleicht wurde lecker gekocht für euch.
00:01:21: Ja oder jemand hat euch ein Kompliment gegeben beispielsweise oder sich für etwas bedankt.
00:01:25: Ist ja auch ein schöner Moment.
00:01:26: Richtig.
00:01:27: Und wenn man das ein bisschen übt auf die Dinge, ist ein Fokus zu lenken, für die man dankbar ist, dann verändert sich wirklich das ganze Denken, weil wir viel, viel positiver werden und das schlechte uns gar nicht mehr so viel anhaben kann.
00:01:39: Absolut.
00:01:39: Also ich übt es.
00:01:40: Manchmal sogar selbst für mich im Alltag.
00:01:41: Ich weiß nicht, wie es dir geht, Isabel, dass ich einmal mal so bewusst auch dann diese Dankbarkeitsmomente fordere oder auch gebe.
00:01:48: Und es ist wirklich wunderschön, was sich dann oft beim Gegenüber verändert.
00:01:51: Also beobachtet das ruhig mal, gerade so dieses kleine Lächeln.
00:01:55: Manchmal erschrecken, dass es schon zur Erschreckung führt und umso schöner, dass es dann dazu führt.
00:01:59: Also das kann ich euch mitgeben.
00:02:01: Einfach mal jetzt nicht wie eine Grenzekatze durch den Welt zu laufen.
00:02:04: Aber mein Beruf
00:02:04: ist schon ehrlich.
00:02:05: Jemanden anzulächeln oder zum Beispiel an der Kasse, wenn man mit jemandem im Prozessgespräch zu führen ist auch einfach echt schön.
00:02:10: Und die Personen freuen sich unglaublich.
00:02:13: Unbedingt.
00:02:13: Ich mache ja immer abends meine Dankbarkeitsroutine und schreibe die drei Dinger, für die ich heute dankbar war.
00:02:19: Und das Schöne ist, dass ich tagsüber durch den Tag laufe und mir die Momente dann einzeln quasi merke.
00:02:24: weil ich weiß, okay abends möchte ich das aufschreiben und das ist natürlich dann schon sehr schön, dass man dann da so achtsam ist und die Dankbarkeit mitnimmt.
00:02:32: und genau das dürft ihr heute auch machen.
00:02:35: Wenn ihr drei Dinge gefunden habt, für die ihr dankbar seid, dann nehmt euer Zettel für den zweiten Tag und schreibt Diese eine Sache auf, für die ihr heute am Dank passen
00:02:45: solltet.
00:02:46: Ja, da habt ihr schon wieder was für euer Klaas.
00:02:47: Das fühlt sich weiter und weiter.
00:02:49: Und in diesem Sinne wünschen wir euch einfach wunderbare Dankbarkeitsmomente im Kleinen.
00:02:54: Genießt den Tag oder war noch immer ihr das hört.
00:02:56: Vielleicht habt ihr ihn schon genossen.
00:02:57: Also in diesem Sinne wünschen wir euch viel Spaß beim Reflektieren dann.
00:03:01: Ganz viel Freude beim Glasfüllen.
00:03:03: Genau, dann würde ich sagen, wir hören uns in alter Frische morgen am dritten Dezember.
00:03:08: Tschüss.
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