✨ Türchen Nr. 1: Du bist schon da – die Reise beginnt in Dir
Shownotes
Herzlich Willkommen zum Audio-Adventskalender 2025 von SELBST.ICH.STÄNDIG!
Wir freuen uns riesig, dass Du auch in diesem Jahr wieder dabei bist – oder vielleicht sogar ganz neu mit uns durch den Dezember gehst. Dieses Mal erwarten Dich 24 kurze, achtsame Impulse, die Dir täglich ein kleines bisschen Ruhe, Reflexion und Leichtigkeit schenken sollen.
Heute geht’s ums Ankommen: Isabell und Adrian laden Dich dazu ein, Dir ganz bewusst fünf Minuten Zeit für Dich zu nehmen. Ohne To-do-Liste im Kopf, ohne Erwartung – einfach nur Du mit Dir. Ob mit Kerzenschein, Musik oder einem Glühwein – finde Deinen Lieblingsplatz, schließe die Augen und frage Dich: Wie geht es mir wirklich – körperlich, emotional, mental?
Diese fünf Minuten können mehr bewirken, als Du vielleicht denkst – sie sind eine Einladung, bei Dir selbst zu landen, in einer Zeit, die oft von außen bestimmt wird.
✨ Und weil es im Advent auch ums Schenken geht, bekommst Du von uns noch eine kleine tägliche Aufgabe dazu: Besorge Dir ein leeres Glas und beginne heute damit, jeden Tag einen kleinen Zettel hineinzulegen – mit etwas, das Dir gut gelungen ist, für das Du dankbar bist oder das Dich heute glücklich gemacht hat. Bis zum 24. Dezember entsteht so Dein ganz persönliches Freude-Glas – ein Schatz voller positiver Momente.
👉 Teile gern Dein erstes Zettelchen oder Deinen Lieblingsplatz zum Ankommen mit uns auf Instagram unter @selbst.ich.staendig – wir freuen uns auf Deinen Impuls!
🎄 Jetzt reinhören, durchatmen und ankommen – bei Dir selbst und im Advent.
Deine Isabell & Dein Adrian
Transkript anzeigen
00:00:00: Jingle Bats, Jingle Bats, Jingle all the way!
00:00:03: Ist schon wieder soweit.
00:00:04: Yes,
00:00:05: Adrian!
00:00:05: Verrückt,
00:00:06: oder?
00:00:07: Ja, sehr verrückt.
00:00:07: So schnell geht es ja vorbei.
00:00:09: Wirklich erschreckend.
00:00:09: Wie
00:00:10: ein Wehenpanzschlag, das wir letztes Jahr hier saßen, um den Adventskalender aufzunehmen.
00:00:14: Und jetzt ist der Adventskalender.
00:00:17: Und ich freue mich riesig, dass wir das machen.
00:00:20: Ich
00:00:20: mich auch.
00:00:21: Und
00:00:21: ich hoffe,
00:00:22: viele von denen, die einschalten auch.
00:00:24: Weil, so wie wir mitbekommen haben, war der letzte Adventskalender Jan Volltreffer.
00:00:28: Ja, wir haben da ganz viele Zuschriffligen gekriegt.
00:00:30: Die haben sich sehr gefreut über unseren kleinen... Impulse.
00:00:33: Letztes Jahr war der Adventskalender, ja, aber dennoch etwas, wie soll man sagen, zeitlich ausufern.
00:00:39: Ausführlicher?
00:00:40: Ausführlicher, weil wir nicht so, weil wir einfach in jedem Türchen ganz viel verstecken wollten.
00:00:45: Und da hat der ein oder die andere dann auch mal gesagt, ja, ich hätte sehr gern gehört, aber mir hat die Zeit gefehlt.
00:00:51: Und dann haben der Adrian und ich unsere Köpfchen zusammengesteckt und gesagt, okay, wir machen etwas, dass keiner mehr eine Ausrede hat, unseren Adventskalendern nicht anzuhören.
00:01:01: Und jetzt schauen wir mal, wie uns das gelingt.
00:01:03: Ja, wir haben nämlich für euch vierundzwanzig schöne Kurze, so viel zum Thema.
00:01:07: Also da können wir jetzt wirklich keine Ausrede mehr bringen.
00:01:10: Achtsamkeitsimpulse führt den Advent mit dabei im Gepäck bis zu Weihnachten.
00:01:14: Und ich würde sagen, im ersten Beginn beginnen wir auch heute schon.
00:01:16: gleich in der Folge, nämlich es geht ja am ersten Dezember erst mal uns ankommen im Advent.
00:01:21: Und da haben wir heute für euch einen Impuls, nämlich ihr dürft euch heute bewusst fünf Minuten Zeit nehmen, also so viel Zeit muss sein, mein Lieben, um in der Adventszeit an... zu kommen, im wahrsten Sinne des Wortes, nämlich ohne eine To-do-Liste im Kopf zu haben oder irgendeine Erwartung, was denn noch zu machen sei oder was man leisten müsste.
00:01:39: Also mal wirklich heute bewusst fünf Minuten nur für euch, oh Gott, oh Gott, ich müsste eigentlich noch.
00:01:45: Das ist die Aufgabe.
00:01:46: Genau, und da kann man sich natürlich auch ein schönes Kerzchen anzünden, vielleicht ein Räucherstäbchen anmachen oder ein bisschen Weihnachtsmusik schon laufen lassen, um einfach wirklich auch äußerlich im Advent anzukommen am ersten Dezember und dann aber auch innerlich.
00:02:00: Genau, wer innerlich ankommen will, kann ja noch ein Glühwein zum Beispiel dazu aufmachen.
00:02:04: Hilft auch manchmal zum Runterkommen.
00:02:06: Nein, die Aufgabe ist in dem Moment natürlich, setzt euch einfach mal an eurer Lieblingsorte.
00:02:11: Still hin, schließt eure Augen und spürt einfach mal in euch hinein.
00:02:16: Wie geht es euch wirklich?
00:02:18: Also wie geht es mir wirklich?
00:02:20: Und zwar körperlich, mental und emotional.
00:02:24: Das ist heute mal eure Achtsamkeitsübung.
00:02:27: Fünf Minuten Zeit für euch.
00:02:29: an eurem Lieblingsplatz ganz nur bei euch und in euch hinein zu spüren.
00:02:33: Wie geht es euch denn
00:02:34: eigentlich?
00:02:35: Und das macht einen himmelgroßen Unterschied, wenn man wirklich mal richtig ankommt und dann auch gerade in der Weihnachtszeit ankommt, ob man sie jetzt mag oder nicht.
00:02:43: Aber die ist ja häufig so, so stressig und wenn man dann in den Terminkalender schaut und der wird immer voller und Weihnachten rückt dann näher und kommt dann überraschend wie jedes Jahr natürlich.
00:02:52: Deswegen macht es einen riesen Unterschied wirklich bei sich anzukommen.
00:02:56: Ein sehr schöneren Puls, Adrian.
00:02:57: Vielen Dank.
00:02:58: Und dann haben wir uns aber noch was anderes überlegt.
00:03:01: Etwas
00:03:02: mit was ihr euch selbst beschenkt.
00:03:05: Und zwar dafür braucht ihr lediglich ein Glas oder ein Behälter und ein Zettel plus Stift.
00:03:12: So, und wenn ihr dann Adrian's Aufgabe schon erledigt habt und ganz im Advent in der Atlanzzeit angekommen seid, dann nehmt ihr euch den Zettel, ein Stift und schreibt eine Sache auf, entweder die für die ihr dankbar seid oder die euch heute gut gelungen ist oder eine Sache, die euch glücklich macht.
00:03:31: So, das kann auch ein ganz kleiner.
00:03:33: Zettel sein, den werft ihr dann in das Glas und da darf er dann bleiben bis zum Vierundzwanzigsten.
00:03:39: Denn das werden wir... jeden Tag machen und dann am Ende wartet was richtig schönes auf euch.
00:03:45: Ja, also für den Zettel müsst ihr halt die Augen wieder aufmachen, so viel sei gesagt, aber wir sind natürlich gespannt, was bis zum vierundzwanzigsten Dezember da reichlich in euer Glas gefüllt wurde.
00:03:55: Ich bin auch gespannt für mich und so viel sei gesagt, diese bewussten fünf Minuten können manchmal lebensverändert sein.
00:04:00: Also nehmt sie euch und da nehme ich mich gar nicht raus.
00:04:03: Ich hatte auch so einen Moment, erst jetzt kürzlich noch vor der Adventszeit.
00:04:07: Schon spannend, was man da alles so wieder findet oder in sich findet.
00:04:11: und das wünsche ich euch natürlich auch, dass ihr da vielleicht ganz ganz schöne bewusste Momente für euch genießt und vielleicht in dieser kleinen Übung auch schon mal wieder ein bisschen mehr nicht nur im Advent ankommt, sondern auch bei euch.
00:04:22: Ich werde das auf jeden Fall auch tun, um richtig in der Adventzeit anzukommen.
00:04:26: und jetzt wünschen wir euch schon mal viel Spaß beim Umsetzen.
00:04:30: und bis morgen.
00:04:31: Bis
00:04:31: morgen!
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