"Nein" ist ein kompletter Satz!

00:00:00: Willkommen ihr Lieben zu einer neuen Podcastfolge von Selst, ich ständig, euerm Business Talk

00:00:06: für mehr Erfüllung und weniger Hamsterrat. Der Adrien und ich haben uns heute ein wunderbares

00:00:13: Thema ausgesucht, ein Thema das unfassbar wichtig ist, aber gleichermaßen auch sehr

00:00:21: schwer fällt, nämlich das Thema Grenzen setzen. Und heute möchte man ein bisschen

00:00:27: darüber sprechen, wie wir gelernt haben und wie unser Weg dahin waren zu erkennen, dass

00:00:33: nein ein kompletter Satz ist.

00:00:36: Ja, das hast du schön formuliert. Also erst mal Hallo noch von mir in die Runde. Ja, ein

00:00:40: ultra wichtiges Thema und ich glaube auch, ja ich weiß nicht wie es dir ging, Isabel,

00:00:45: also es hat mich sehr viel Übung gekostet und auch teilweise Überwindungen, Grenzen

00:00:49: zu setzen und wirklich auch schon im Kleinen anzufangen.

00:00:53: Ja, weil es natürlich auch sehr eng, glaube ich, mit so einem Glaubenssatz zusammenhängt,

00:00:58: gefallen zu wollen und die Anerkennung von anderen zu bekommen. Vermutlich haben das

00:01:04: fast alle Menschen oder zumindest sehr viele Menschen und dann halt auf der einen Seite

00:01:10: zu denken, okay ich mache jetzt alles für die, ja damit die mich mögen, damit ich dazugehöre.

00:01:14: Wir sind ja dann doch irgendwie Rudeltiere. Aber auf der anderen Seite zu sagen, hey,

00:01:18: ich brenne völlig aus, das ist nicht mein Leben, das möchte ich nicht leben, das sind

00:01:22: nicht, ja, ist nicht meine Priorisierung, sondern eine andere da, so den Mittelweg

00:01:28: zu finden, ist schwierig und braucht auch Zeit. Also das ist nichts, wo man von allem

00:01:34: auf den anderen Tag sagen kann, okay so, jetzt stopp, es sei denn, und das finde ich super

00:01:39: spannend, es sei denn jemand hat einen Unfall, jemand stirbt oder jemand wird krank, also

00:01:47: jemand im Umfeld stirbt, natürlich man selber nicht, dann geht es nicht mehr mit Grenzen

00:01:51: setzen, dann ist es gesetzt, ja. Aber so ein aha Moment, ja, wo man dann aufwacht und sagt,

00:01:56: ah, okay krass, das Leben ist ja wirklich endlich, wir sind nicht ewig hier, dann kann es

00:02:01: gelingen, dass man von einem auf den anderen Tag seine Grenzen gut setzt, aber ansonsten

00:02:05: ist es so ein Entwicklungsprozess und bei mir war das so, als ich irgendwann gemerkt

00:02:10: habe, okay so kann es nicht weitergehen und dann habe ich im Kleinen angefangen, Grenzen

00:02:14: zu setzen und war dann aber auch tatsächlich irgendwann mal, waren die Grenzen dann ein

00:02:18: bisschen zu viel. Das kenne ich auch sehr gut, es ist ja schon im dunkelroten Bereich.

00:02:23: Und dann mein Umfeld schon schlucken musste und sagen, okay, okay, wir haben es jetzt

00:02:27: verstanden und dann levelt sich es aber ja auch wieder so ein bisschen ein. Wann bist

00:02:32: denn du, Adrienne, da auf das Thema Grenzens setzen gekommen?

00:02:36: Immer mal wieder, sagen wir mal so, also spätestens dann, wenn ich gemerkt habe, diesen Satz habe

00:02:41: ich mir eigentlich gut eingeprägt, vielleicht kennt ihr das, wenn ihr einen Nein fühlt und

00:02:47: gleichzeitig zu jemandem einen Ja sagt. Das ist für mich das größte Alarmzeichen geworden,

00:02:53: was ich natürlich mehrfach übergangen habe, muss man ganz klar sagen. Also jeder von euch

00:02:57: kennt auch dieses Bauchgefühl, wo man denkt, naja, eigentlich fühlt sich es gerade nicht

00:03:01: gut an und eigentlich würde ich gerne einen sagen oder auch gerne sagen, es ist mir jetzt

00:03:03: zu viel, es geht ja, wie du auch sagst, auch insgesundheitliche oder auch mal zu sagen,

00:03:08: ich möchte jetzt Zeit für mich, ich möchte jetzt nicht da und da auch noch hingehen und das

00:03:13: viel mehr Jahre lang, super, super schwer. Ich habe es gelernt leider, ich bin auch so ein Mensch,

00:03:18: lerne durch Schmerz, also es mir wirklich gesundheitlich unglaublich schlecht ging. Das hat

00:03:24: angefangen harmlos mit Hautproblemen, Schuppenflechte und und und über Jahre hinweg. Also ihr

00:03:30: könnt euch nicht vorstellen, wie lange man sowas gut und erfolgreich ignorieren kann.

00:03:35: Die Haut hat sich dann für dich abgegrenzt, vor so sagen. Die Haut, ja, wirklich. Hat sich

00:03:39: vom Umfeld abgegrenzt, ja. Die hat gesagt, so, wenn du keinen Grenzen setzt, setz ich sie und zwar

00:03:44: deutlich. Schlauer Körper? Sehr schlauer Körper, also ich kann euch nur mitgehen, geben, hört auf

00:03:49: die Signale im Kleinen, schon und zwar nicht, dann, wenn es der Herzinfarkt ist, schon viel, viel

00:03:53: früher, dann ging es los. Tatsächlich, dass ich aus dem Nichts plötzlich, kann ich auch ruhig

00:03:58: hier erzählen, dass ihr mal wisst, wie krass das war mit Schuppenflechte über 15 Jahre lang,

00:04:02: Hardcore. Ich sah aus wie so eine Weltkugel, weil wirklich das massiv große Flecken waren, also

00:04:09: Leute, die mich nicht kannten, dachten, ich hätte Verbrennungen oder so. Wahnsinn, okay. Genau,

00:04:14: habt ihr es einfach ignoriert, weil, ja, hat man halt. Schön Creme drauf. Genau, schön Cortison

00:04:19: drauf, jetzt schon irgendwie weg so. Dann, ja, völlig krass. Hängt natürlich auch Ernährung,

00:04:25: also es ist vielschichtig. Die habe ich natürlich auch vernachlässigt, ja, weil warum denn? Ich

00:04:29: ist halt, was ich gerne jetzt gerade essen möchte, ja, aber das, was mein Körper vielleicht gerade

00:04:32: braucht. Sport war auch überhaupt nicht ein Thema, auch das musste ich lernen, dass das super wichtig

00:04:38: ist, das ist mein Ventil inzwischen, sowohl Energie zu tanken, als auch wirklich mal auszulassen,

00:04:44: was gerade irgendwie sich aufstaut. Also das kann ich jedem nur empfehlen, ihr müsst kein

00:04:48: Supersportler werden, aber baut Bewegungen euren Alltag ein oder zumindest regelmäßige

00:04:53: Bewegungsabläufe, weil es einfach super wichtig ist. Also ohne das könnte ich inzwischen nicht mehr

00:04:58: sein, ohne Werbung zu machen für irgendwie, aber das ist sicherlich auch für die körperliche

00:05:03: Gesundheit, aber auch die mentale Gesundheit, wie wir es in der letzten Folge hatten und da die

00:05:07: mentalische Gesundheit brauchen wir ja aber auch um Grenzen zu setzen, also das hängt ja schon eng

00:05:11: miteinander zusammen. Ja, deswegen haben wir die Folgen jetzt auch so ein bisschen zusammengepackt,

00:05:15: wir haben uns sogar schon schwergetan, das vernünftig zu trennen, aber man hat es, ja, tatsächlich

00:05:20: war dann irgendwann der Tiefpunkt in meinem kompletten Leben als selbstständige Person oder

00:05:25: als Adrian, ganz klar. Als ich halt wirklich habe es in der letzten Folge schon angedeutet gemerkt habe,

00:05:30: hey, jetzt geht gerade gar nichts mehr und gerade gar nichts mehr hat angefangen mit, ich war dauernd

00:05:35: müde, ich habe das Gefühl gehabt, ich würde am liebsten nur noch schlafen, ich hatte keinerlei

00:05:40: Antrieb mehr, mein Körper war völlig fertig, ich hatte plötzlich Panikattacken bekommen,

00:05:45: mitten aus dem Nichts im Alltag, ich wusste gar nicht woher die kommen, Angst davor irgendwie zu

00:05:50: scheitern, das sind alles nicht mehr leisten zu können, auch da Leistung, ja, leiste ich genug,

00:05:56: bin ich genug und dann habe ich irgendwann, ich weiß noch, ich saß, ich bin wirklich bei

00:06:01: meinem Hausarzt gesessen eigentlich wegen einem anderen Thema und die haben so diese Frage,

00:06:04: kann ich sonst noch was für sie tun? Ich habe mich lang davor gedrückt, das zu sagen, weil das war

00:06:09: für mich schwäche und das, nee, ich bin ja immer der gut gelaunte, alles cool. Ja, klar, na 10.

00:06:13: So, und dann habe ich gemerkt, es geht gar nicht mal darum, dass ich keine Maske trage, sondern wie gut

00:06:19: kann ich es noch verstecken und damals konnte ich es nicht mehr verstecken, da habe ich gemerkt,

00:06:24: jetzt ist es vorbei, so wenn ich jetzt nichts mache, dann stehe ich nicht mehr auf und das war

00:06:28: schlimm, weil das war die Hardcore Handbremse, was ich niemandem wünschte, deswegen habe ich

00:06:34: gelernt jetzt auch schon im Kleinen zu merken, jetzt ist es gut. Ja, das ist schön, da gibt es auch

00:06:39: den tollen Spruch, sagt die Seele zum Körper, sprich du mit ihm, auf mich hört er nicht. Ja,

00:06:44: ja, mega. Und das ist genau so, also ich meine, du hast vorhin schon die Intuition, das Bauchgefühl

00:06:50: angesprochen, die weißt das schon, nur unser Verstand ist halt lauter und wir haben jetzt

00:06:55: einfach gelernt, deutlich mehr auf den Verstand zu hören, also auch das Bauchgefühl, aber die

00:07:01: ersten 7 Sekunden, nachdem man was gefragt wird oder eine Entscheidung zu treffen hat, das ist

00:07:05: das Bauchgefühl und das kann man ja glücklicherweise auch üben, dass man das einfach mehr wahrnimmt

00:07:12: und dann alles, was der Verstand sagt, ja, aber was passiert, was ist, vielleicht ist das ja ein

00:07:17: großer Kunde oder dann denkt er schlecht von dir oder was denken die, wenn ich jetzt am Samstag

00:07:22: nicht antworte per Mail oder was auch immer, ja, das ist alles verstand und das ist ganz eng

00:07:27: verwoben halt mit unseren Glaubenssätzen und dem, wie wir erzogen wurden oder wie wir unser

00:07:34: Leben gestaltet haben bis dahin, aber das Bauchgefühl, das weiß schon immer ganz genau, was uns gut tut.

00:07:39: Und das Interessante ist, wie du es angesprochen hast, dieser Gedanke mit was denken die oder

00:07:43: was machen die, also ich habe die Erfahrung gemacht, manchmal denken die auch gar nichts.

00:07:46: Ganz ehrlich, wenn du dich mal, dich reflekierst über einen Tag verteilt, denkst du länger als

00:07:53: 5 Minuten über jemanden nach, es sei denn, man ist verliebt oder big in love, dann natürlich darf man das,

00:08:00: aber dann denkt man auch gut, dann denkt man auch gut, aber das was man immer so meint, so,

00:08:05: ey die anderen, dann denken sie das und das und dann überlegen sie das, sich das noch, kein Mensch

00:08:10: macht sich die Mühe oder hat auch keine Zeit dafür einfach. Und ich denke, im Businessleben ist

00:08:15: vielleicht auch wichtig, also das habe zumindest ich gemerkt, natürlich wird man angreifbar,

00:08:20: rer, wenn man zu seinen Gefühlen steht, es ist aber auch unglaublich menschlich. Total und man

00:08:28: öffnet ja den anderen auch die Bühne selber auch so sein zu dürfen, ja und plötzlich ergeben sich

00:08:34: aus hi, wie geht es und obaflechlich im Geplänkel tiefgründige Gespräche, wo man denkt, wow krass,

00:08:40: der schwingt ja wie ich oder der hat ja die gleichen Themen und das war ja auch so ein bisschen der

00:08:44: Hintergrund für unseren Podcast, dass wir gesagt haben, hey, wir wollen offen und ehrlich sein,

00:08:49: dass es selbstständig zu sein, Unternehmer ihnen zu sein, wunderschön ist, aber auch eben sehr

00:08:54: herausfordernd. Ja, definitiv und ich finde halt auch diese Lüge, das ständig in Selbstbelügen,

00:08:59: also beobachtet mal, wenn euch jemand fragt, wie oft ihr sagt, wenn jemand sagt und wie geht's,

00:09:04: danke gut. Das ist aber nicht die wirkliche Antwort vielleicht in dem Moment oder alles gut oder

00:09:11: wie immer super oder so, also wir sind alles Menschen und wir haben alle Tage, da geht es uns

00:09:15: mal nicht gut, jetzt heißt das natürlich nicht, dass ich zum Kunden laufen muss, man muss sagen,

00:09:19: auch mir geht es gar nicht gut, nur ich finde gerade in Situationen von Grenzen zu setzen,

00:09:23: finde ich es unglaublich wichtig auch mal hin zu stehen und zu sagen tut mir leid,

00:09:27: fühlt sich nicht gut für mich an oder das möchte ich nicht ohne Begründung, wir sind niemandem

00:09:33: eine Rechenschaft, schuldig, warum ich etwas nicht möchte. Genau. Also das habe ich auch gelernt

00:09:37: zu sagen, nein, fühle ich gerade nicht gut für mich an, ich bin halt ein gefühlsmensch, das heißt,

00:09:43: das kann mir doch niemand absprechen, wenn ich sage, tut mir leid, es fühlt sich nicht gut für

00:09:46: mich an. Genau und wenn Sie es nicht verstehen, dann sind sie ja auch nicht unbedingt die Menschen,

00:09:50: mit denen man sein Leben verbringen möchte, auch in beruflicher Hinsicht. Und da kann ich euch nur

00:09:55: empfehlen, ich weiß gerade, wenn man frisch selbstständig ist, das ging ja auch so,

00:09:59: Isabel, wir sind auf Aufträge angewiesen, da geht es um Kohle, das ist ein Druck,

00:10:03: manche haben noch Familie, das ist einfach existenzielle Gründe, die haben vielleicht ein

00:10:07: Haus, eine Wohnung, ich weiß das schon, es ist natürlich immer einfach gesagt, als getan,

00:10:12: auch mir ging das noch sehr, sehr lange so, dass ich gedacht habe, oh Gott, ich muss das jetzt

00:10:17: machen, weil Umsatz, wenn ihr euch immer mehr, habe ich auch schon gemerkt, mit eurem mentalen

00:10:24: Detox beschäftigt oder auch mit dem Grenzen setzen, schon im Kleinen, da habe ich die spannende

00:10:29: Erkenntnis zumindest für mich gemacht, ihr werdet nicht an Umsatz einbußen, müssen ganz

00:10:35: im Gegenteil, ihr werdet kurzfristig Leute verlieren, das wird zu sein und dann heißt es,

00:10:40: glaube ich, was das Allerwichtigste ist, Ausdauer. Wenn ihr was gerne macht, dann macht weiter und ich

00:10:45: glaube, wenn diese Energie da ist, wo ich lerne zu sagen, jetzt ist eine Grenze, die hast du überschritten,

00:10:50: da geht es nicht mehr drüber, dann ist der vielleicht sauer auf euch und der geht oder habe ich auch schon

00:10:55: gemerkt, spannende Erkenntnisse, plötzlich gewinnen die Leute Respekt. Ja, gewinnen Respekt und man sieht

00:11:01: dann so, jetzt habe ich einen Auftrag verloren, aber was man oft nicht sieht, ich habe ganz viel Platz

00:11:05: geschaffen für neue Aufträge, für tolle Aufträge, da habe ich ein super Beispiel von mir aus dem

00:11:12: April oder Mai in diesem Jahr, ich wurde angefragt, ob ich auf eine Messe möchte, mein Bauchgefühl

00:11:18: alles in mir hat gesagt, nein, auf keinen Fall, nicht auf diese Messe, okay, was macht die Isabel?

00:11:23: Ja, aber da könnten ja viele Paare kommen, da könnten viele Aufträge kommen, hin und her,

00:11:29: hin und her, ich habe mit mir gerungen, was habe ich gemacht, ich bin auf die Messe gegangen.

00:11:33: Adrian, ich schwörst dir, keine 24 Stunden später nach Zusage für diese Messe kriege ich einen

00:11:39: Anruf für eine riesengroße Moderation, ja, aber ich konnte sie nicht machen, weil ich auf die Messe

00:11:45: gegangen bin, ich hatte mich entschieden auf die Messe zu gehen und da habe ich mir dann gedacht,

00:11:49: Isabel, selber Schuld, du weißt es ganz genau, ich höre so oft auf meinen Bauchgefühl ja oder

00:11:55: auch beispielsweise, am Anfang habe ich das auch nicht gemacht, ja, ich habe, bevor Paare mich buchen,

00:12:00: immer ein Kennlängesprecht, das ist kostenlos, unverbindlich, weil ich schauen möchte, ob der

00:12:04: Weib stimmt, am Anfang habe ich mich über jede Zusage gefreut, ganz egal, ob ich gedacht habe,

00:12:09: passt oder passt nicht, heutzutage mache ich das nicht mehr, ich mache dieses Kennlängesprecht

00:12:13: kostenlos, unverbindlich, danach entscheiden sich beide Seiten, ob sie möchten und ich habe

00:12:18: tatsächlich auch schon einige Male gesagt, dazu, ich glaube für euch gibt es einen besseren Redner,

00:12:23: Rednerin, ich bin das nicht. Wenn ich das nicht getan habe, dann habe ich die geilste Anfrage

00:12:28: später bekommen von einem anderen Paar, wo ich dachte, warum, warum bitte habe ich den anderen

00:12:33: zugesagt und also ich möchte ja jetzt gar nicht schlecht von den Paaren reden und das heißt ja

00:12:37: auch nicht, dass die irgendwie nicht, aber es hat einfach nicht so geweibt und die Chemie nicht

00:12:41: gestimmt und seither mache ich das und jetzt muss ich immer, wenn ich an Intuition denke,

00:12:46: muss ich an diese Situation mich zurück erinnern, eben im April, wo ich dann dachte, ja, ist aber

00:12:52: selber schuld, hätte es eine geile Moderation machen können, jetzt war es auch der Messe,

00:12:56: die nicht wirklich viel gebracht hat, aber auch das ist für sich einzustehen und dann, weil die

00:13:03: haben gesagt, ja bitte kommen, das wäre super toll, wenn du dabei wärst, aber auch das ist eine

00:13:07: Grenze setzen, zu sagen, hey, hör zu, ich fühle es einfach gar nicht. Ja, absolut. Ich habe zum

00:13:11: Beispiel immer das Problem gehabt, vielleicht geht es einigen von euch auch so im Punkt der Zeit

00:13:15: Management, dass ich gemerkt habe, okay, ich bin eigentlich voll bis oben hin im Kalender und

00:13:19: habe dann trotzdem aus, ja, ich habe halt ein Sprachfehler, ich kann gerne gut rein sagen,

00:13:24: trotzdem noch mal was angenommen, wo ich gemerkt habe, Mensch, ich bin eigentlich schon völlig

00:13:28: drüber und lade mich noch mal mehr zu, auch da bin ich inzwischen strikter geworden und die meisten

00:13:34: Leute haben da auch wirklich Verständnis zu sagen, ist das alles schön gut, ich mache das gerne für

00:13:39: sie, aktuell zum Beispiel habe ich eine Wartezeit von 14 Tagen. Genau, so, völlig okay. Und auch

00:13:45: für den Kunden ja viel besser, weil du hast dann in 14 Tagen viel mehr Kapazitäten und deiner

00:13:50: Kreativität kannst du viel mehr Raum geben, wie wenn du es dann noch zwischen rein schiebst und sagst,

00:13:55: ja jetzt kommen die halbe Stunde, krieg ich schon noch reingekwetscht. Ja, absolut, also da auch

00:13:59: wirklich von Anfang an transparent zu sein und dann auch wirklich realistisch zu planen, das war

00:14:04: bei mir auch am Anfang, weil Hauptsache ich habe was angenommen und da kommt der nächste Auftrag

00:14:08: und der nächste, wie du auch sagst auch mal zu sagen, hey ich glaube das passt nicht zwischen uns,

00:14:11: war auch ein Prozess für mich, auch das habe ich gemerkt, weil im Kreativ muss es genauso

00:14:16: matchen, wenn ich irgendwie ein Design für jemanden erstelle, dann bin ja keine Maschine,

00:14:20: so dann muss das zwischen Menschen funktionieren, ich bin nicht KI und das ist auch gut so,

00:14:24: sonst kommt da einfach nichts bei rum, genauso mit Gesprächen, Podcast oder so, wenn der Mensch,

00:14:31: der mir gegenüber sitzt, wenn das nicht matcht, dann funktioniert das nicht, da kann ich mich noch

00:14:35: so anstrengen, es wird nicht funktionieren, weil die Weibstimme nicht, oder zum Beispiel

00:14:40: Punktupreis, war bei mir ein Riesenpunkt, ich habe mich sehr lange sehr unter Wert verkauft,

00:14:45: einfach auch Angst vor Ablehnung, ich bin es nicht wert, weiß ich, diese Glaubenssätze sind

00:14:49: inzwischen gestrichen oder zumindest aufs Minimum ab und zu klopfen sie mal macht, dann schicke

00:14:54: ich sie wieder zurück in ihre Kammer, nächstes so trotz, das ist viel mehr richtig schwer,

00:14:58: ich bin jetzt neun Jahre selbstständig und habe es zum ersten mal gewagt, eine Preiserhöhung

00:15:04: für alle Kunden gleichermaßen zu setzen und so sagen, es gilt für alle, egal ob ich dich

00:15:10: fünf Jahre kennen, zehn Jahre kennen, egal das bin ich mir wert und das Schreiben war, hat mich

00:15:15: sehr viel Überwindung gekostet, weil ich wusste, es kommt gegen mich, natürlich auch, weil der

00:15:19: liebe Nette Adriana, der bisher alles zum Nulltarif gemacht, auch da, das musste ich aushalten,

00:15:25: das war die Übung und das Leben gibt einem auf Prüfung und das gehörte dazu, liebe Leute,

00:15:31: ich kann euch sagen, ja es sind Leute gegangen, weiß ich, ist auch völlig okay, ich habe jedem

00:15:35: die Wahl gelassen, ich habe niemanden gezwungen, es sind inzwischen so viele wunderbare neue

00:15:40: Menschen gekommen, die mit mir arbeiten, da wird gar nicht über den Preis diskutiert.

00:15:45: Nee, weil der nicht im Fokus steht und aber ich finde gerade, wenn man so eine Arbeit leistet,

00:15:50: wie wir, die so kreativ und persönlich ist, dann darf der Preis auch nicht im Mittelpunkt

00:15:55: stehen und also tatsächlich werde ich inzwischen auch,

00:15:59: wenn mich jemand fragt, ob man da was am Preis machen kann, dann sage ich, ja, ich kann

00:16:02: die Nullen ausmalen, zum Beispiel, oder so eine Sonne draus malen. Aber das war es dann

00:16:07: auch. Also da bin ich tatsächlich null verhandelbar. Und dann sage ich auch immer, es gibt andere

00:16:12: Rednerinnen, Speakers, Speakerinnen, die sind wahrscheinlich günstiger, ob sie genauso gut

00:16:17: sind oder besser weiß ich nicht. Aber wenn ihr mich wollt mit meiner Persönlichkeit,

00:16:21: mit meiner Ehrlichkeit, mit meiner Authentizität, dann sollte euch das der Preis wert sein.

00:16:25: Aber das Schöne ist bei mir, dass zwei Prozent vielleicht sind das. Also wirklich, weil ich

00:16:31: glaube auch, mein Freund sagt immer, du bist die Meisterin im Grenzen setzen, das sieht man schon

00:16:36: aus zwei Kilometer Entfernung. Aber klar, ist er erarbeitet. Es ist total wichtig oder

00:16:42: beispielsweise jetzt auch zu sagen, wie du jetzt vorhin auch gesagt hast, wir brauchen mal Zeit

00:16:46: für uns oder so. Auch da bin ich inzwischen, es braucht nicht immer die Riesenausrede,

00:16:50: ja, weil keine Ahnung, jetzt ist mein Hamster aus dem Rad geflogen oder so. Sondern ich bin

00:16:55: inzwischen ehrlich und schreibe Leute teilweise auch einfach nur als Antwort, hey, ich fühle mich

00:16:59: gerade nicht danach oder ich brauche jetzt Zeit für mich. Ich brauche Zeit für mich,

00:17:03: ist eine legitime Aussage. Total. So tut mir leid, ich komme heute nicht. So oder ich muss den Termin

00:17:09: verschieben, das ist mir heute zu viel. Man braucht also auch da wirklich authentisch zu bleiben und

00:17:16: ich habe das Gefühl oder ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass ich seitdem ehrlich gesagt

00:17:20: auch nochmal mehr respektiert werde und auch ernster genommen werde, durch das, dass ich für

00:17:26: mich einstehe. Aber das ist doch andersrum auch so. Also wenn man jetzt mal eine Person denkt,

00:17:31: die alles mit sich machen lässt und du immer aufladen kannst und ja, ja, mach ich, mach ich,

00:17:35: mach ich, dann denkt man irgendwann, ja, okay, das ist ja normal, ja. Wenn aber jemand sagt,

00:17:39: ne, ist mir gerade so viel, dann fragt man doch das nächste Mal ganz anders und sagt, du,

00:17:42: hör zu, wär das möglich, wenn ich, ich weiß, du sagst mir das. Aber dann schätzt man das ja

00:17:48: auch viel mehr, weil man es auch viel mehr respektiert, dass der andere für sich einsteht und

00:17:52: damit kann man den, gibt man dem anderen ja auch diesen Raum, dass er auch für sich einstehen

00:17:57: darf. Und nur wenn jeder immer so bei sich ist und weiß, was er kann und was nicht kann und dann

00:18:03: auch so ehrlich, dass es kommuniziert, dann kann man sich doch auch auf einer ganz anderen Ebene

00:18:09: begegnen. Oder beispielsweise auch ein tolles Beispiel, Adrienne, wir wollten diese Folge eigentlich

00:18:15: eine Woche davor schon auf dem Amontag. Tolles Beispiel, danke, dass du es nochmal aufgreist.

00:18:18: Genau, richtig. Da ein Tag vorher an dem Sonntag ist ein Bekannter von mir gestorben. Ur, plötzlich,

00:18:24: wir waren alle völlig schockiert und ich habe jetzt auch mit die komplette Trauerfeier

00:18:31: organisiert, als ich nicht nur die Trauer rede wie sonst, sondern alles mitorganisiert und da

00:18:35: habe ich dich ja dann auch angerufen und habe gesagt, Adrienne, hör zu, wie machen wir es,

00:18:39: wär es möglich, dass wir es verschieben und für dich war es ja gar kein Problem, weil du

00:18:43: gesagt hast, ja logisch, das kenne ich doch ganz klar, aber auch da habe ich mir gedacht,

00:18:48: Ah, Isabel, sollte ich jetzt nicht eigentlich durchsehen, so profimäßig, also man sieht,

00:18:53: auch wenn ich gut Grenzen setzen kann, aber es sind trotzdem immer wieder Situationen,

00:18:57: ich denke, ah, vielleicht sollte ich dann doch funktionieren, aber die Folge wäre nie mal so

00:19:02: gut geworden, wie, wenn wir es jetzt heute machen und ich einfach wieder frei bin vom Kopf und

00:19:07: meine Energie auch wieder oben ist, deswegen, ja, also ich kann das jedem nur empfehlen und ich

00:19:14: finde auch da Geländer zu sein, ich weiß, dass es manche Menschen gibt, denen das komisch

00:19:19: aufstößt, wenn jemand Termine absagt, Leute, ich kann euch nur einladen, lasst demjenigen den

00:19:24: Raum dazu, weil klar, es gibt Leute, die suchen halt eine Ausrede, alles gut, auch dann ist es

00:19:30: legitim, weil vielleicht ganz ehrlich, eurer Beiderzeit ist wertvoll und ich sage immer, wenn

00:19:35: jemand die Zeit nicht mit mir wirklich Wertschätzen verbringen will, also das ernst nimmt diesen Termin,

00:19:40: dann möchte ich diesen Termin nicht, weil auch meine Zeit ist wertvoll, genauso wie deine Zeit,

00:19:44: das heißt, wenn du jetzt dich mit mir triffst und dir geht's schlecht, dann ist ja auch meine Zeit

00:19:50: in der Hinsicht einfach, also weißt du wie ich meine, es ist ja geben und nehmen und ich bin

00:19:54: inzwischen so, weil ich weiß, wie das ist, wenn der Kalender aus allen Elten platzt, wenn es einem

00:19:58: auch mal nicht gut geht, energetisch nicht gut geht, da kann nichts bei rumkommen, Leute,

00:20:02: da können du euch noch so quälen, es geht nicht, dann einfach ehrlich zu sein und ganz ehrlich,

00:20:07: also die meisten Menschen, die ich erlebe, sie haben Verständnis für und wenn nicht, also mal wieder

00:20:11: beim Punkt, setze ich eine klare Grenze und sage okay, dann ist das nicht der Mensch mit dem ich

00:20:15: zusammen arbeite. Genau und was man auch sagen muss, also es ist sehr anstrengend oder es geht

00:20:20: nicht viel, aber wenn man dann auch mal vergleicht, ich glaube Einstein hat es gesagt, den Erfolg

00:20:24: muss man immer daran messen, was man investiert hat und wenn du ganz viel Input dann gibst, weil

00:20:29: du einfach nicht so gut drauf bist, ja und nur so ein bisschen Output, dann ist es ja auch

00:20:33: verschwendete Lebenszeit und gerade die ist ja so wertvoll. Deswegen ist das, also da darf man

00:20:38: wirklich auf sich hören, weil oft ist ein Nein zu anderen ein Ja zu sich selber. Ganz genau. Und

00:20:46: dieses Jahr zu uns selber, das sollten wir viel öfter sagen, weil doch nur wenn wir bei uns sind,

00:20:51: in unserer Mitte, in unserer Kraft, dann können wir doch auch für andere da sein und einfach unser

00:20:56: Leben deutlich erfüllter und leichter gestalten, als wenn wir nur denken okay der will das, der will

00:21:02: das, der will das, wie kriege ich das irgendwie arrangiert, dass ich jetzt allen gerecht werde.

00:21:06: Absolut. Und also im Business fällt mir das tatsächlich recht einfach, weil also gut,

00:21:13: wir haben es jetzt schon gehört nicht immer, aber einfacher im Privaten finde ich das viel,

00:21:17: viel schierer. Ja ist es auch. Ich glaube es hat auch ein bisschen was damit zu tun,

00:21:21: wie nahe uns Personen stehen. Das wird natürlich schwieriger, ganz klar. Das geht mir genauso.

00:21:27: Also im Business fällt es mir einfacher nochmal zu sagen, ne stopp im Privaten. Ja klar. Aber auch da

00:21:32: kann man mal üben, weil gerade wenn jetzt Freunde oder so was wollen und man sagt, hey heute geht es

00:21:37: nicht oder was auch immer, wenn es echte Freunde sind, dann ist das völlig in Ordnung. Und dann

00:21:40: merkt man auch, gerade wenn man noch nie Nein gesagt hat oder so, dass man merkt, ah die

00:21:45: Welt geht ja gar nicht unter, ich lebe ja weiter. Absolut. Und das danke, dass du das angerissen

00:21:50: hast. So geht es mir mit Projekten, mit Privaten natürlich. Man weiß nie, ob das das letzte Mal

00:21:55: ist, dass ich die Personen treffe. Das weißt du am besten aus deiner Arbeit. Nächstes zu

00:22:00: trotz bringt es mir auch nichts, wenn ich ihn treffe und dann habe ich in das letzte Mal getroffen,

00:22:03: weil ich morgen umfalle. Ja. Weil mir alles zu viel ist. Also auch da den gesunden Grad zu finden

00:22:09: und ich sage immer so auch mit meinen Kunden gucke ich dann schon, was hat jetzt Priorität und so.

00:22:13: Also das ist jetzt nicht so, nicht falsch verstehen, dass ich dann sage,

00:22:16: auch heute habe ich Lust ein Liegestuhl zu liegen, heute mache ich gar nichts. Nur ich gucke dann

00:22:20: halt schon und sage, hey was passiert jetzt im schlimmsten Fall, wenn ich das heute nicht mehr

00:22:24: schaffe und zu 95 Prozent passiert gar nichts. Wobei das Grenzen setzen eigentlich noch viel

00:22:31: vorher anfängt, weil das ist ja nicht nur die Grenzen nach außen setzen und zu sagen, hey so geht

00:22:36: jetzt gar nicht, sondern auch dass wir selber für uns Grenzen setzen. Tolles Beispiel mit einem

00:22:42: vollen Terminkalender ist es sinnvoll den Terminkalender so voll zu knallen oder sollte man davor

00:22:48: schon die Grenze setzen und sagen, also ich hatte zum Beispiel letztes Jahr hatte ich drei Wochen

00:22:52: hintereinander jede Woche fünf Zeremonien. 15 Zeremonien in, keine Ahnung, 21 Tagen. Ein absoluter

00:23:00: Wahnsinn. Ein wirklicher Wahnsinn. Seitens sage ich mir drei Zeremonien pro Woche. Ja. Und dann rufen

00:23:08: mich die Bestatter an und sagen, also weil die Hochzeitsreden, die sind ja immer schon ja im

00:23:14: Voraus so geplant, aber die Bestatter rufen dann an und sagen, wir können diese Woche machen,

00:23:18: sage ich sorry, habe schon zwei Trauere fallen, eine Hochzeitsrede. Funktioniert nicht,

00:23:22: wir können es auf die nächste Woche. Zieht er? Ja, okay. Bittsicht geht es. Ja, wenn es eine

00:23:26: Urnenbestattung ist natürlich sonst nicht. Aber es passiert auch nichts. Also es ist dann so oder,

00:23:32: dann klar, natürlich dann sagen sie, okay, dann müssen sie weiter suchen, dann dürfen sie das,

00:23:36: aber ich möchte halt nicht mehr am Sonntag kaum noch aus dem Bett kommen, weil ich nach 15

00:23:41: Zeremonien gar nichts mehr machen kann. Ja, kann ich so verstehen. Ja. Wie gesagt, ich hatte jetzt

00:23:45: am Wochenende das Warm-up wieder hier von der Fernsehsendung "Über der Sonntag" ein hochenergetisches

00:23:49: Thema. Ich habe heute auch gemerkt, hey, es bringt einfach nichts. Ich mache heute das nötigste,

00:23:54: auch das ist eine Grenze. Natürlich, also mein Kalender gibt viel her, ich könnte noch fünf

00:23:58: Projekte heute angehen. Natürlich. Es bringt einfach nichts. Deswegen nehme ich mir heute die Zeit

00:24:03: und sage, hey, ich hol mir wieder Energie und ab morgen geht es wieder einfach normal weiter. Und

00:24:07: was ich übrigens auch eine sehr schöne, charmante Grenze sieht vielleicht nicht jeder wie eine

00:24:11: Grenze, aber deine automatische Abwesenheitsnotiz finde ich auch toll. Die geht ab einer gewissen

00:24:17: Uhrzeit, geht die rein und dann weiß man, ah, okay, der Adren ist im Frühjahrabend. Völlig in Ordnung.

00:24:21: Und das ziehe ich inzwischen auch relativ gut durch, dass ich sehe dann schon, dass mir jemand

00:24:26: geschrieben hat. Nur ich ignoriere es wirklich. Also ich nehme es zur Kenntnis und dann lass ich

00:24:30: es aber stehen, weil ich mir denke, nee, es sind auch andere, ihr kennt das alle bei anderen Firmen,

00:24:34: da geht der AB dran. Da ist dann keiner mehr. Und das dürfte euch auch rausnehmen. Viele haben

00:24:39: zwei Handys, das war mir halt zu doof. Deswegen habe ich gesagt, ich schleppe keine zwei Geräte mit

00:24:43: rum. Nur dann ist das die Form zumindest zu zeigen, hey, ich bin im Urlaub oder hey, ich habe jetzt

00:24:48: Feierabend oder hey, ich habe Arbeitszeiten zwischen so und so viel und so und so viel Uhr und davor

00:24:53: und danach beantworte ich keine Nachricht. Auch wenn ich sie wahrgenommen habe, aber ich beantworte

00:24:58: sie nicht. Es gibt noch einen Tag danach oder kann es dann weitergehen? Also die Grenze habe ich

00:25:02: gesetzt und ich habe es, ich weiß, dass einige sagen, na ja, finde ich mal ein bisschen freige,

00:25:06: das muss man nicht unbedingt machen. Ich habe es aber gemacht. Tatsächlich, dass ich dann sage,

00:25:09: nicht nur diese Abwesenheitsnotiz, sondern ich habe auch ausgestellt, dass jemand sehen kann,

00:25:13: ob ich das gelesen habe oder nicht. Ja. Und es ist für mich ein Selbstschutz, weil ich weiß,

00:25:18: dass immer bei der ersten Folge wieder mentale Gesundheit, wir hängen alle ständig am Handy.

00:25:22: Ich kann völlig verstehen, der eine macht abends um elf seine Prios, der andere macht sie morgen

00:25:26: um sieben. Völlig okay. Nur ich möchte bestimmen, wenn ich auf eine Nachricht antworte,

00:25:31: wenn ich sie gelesen habe. Und das macht schon was mit einem dieser Druck in Anführungszeichen,

00:25:36: der sieht jetzt, dass ich das gelesen habe oder dass ich online war. Da geht es mir gar nicht

00:25:40: zu verstecken. Nur ich möchte einfach diese Freiheit haben zu sagen, nein, ich beantworte das,

00:25:45: wenn ich dazu komme. Genau, richtig. Ja, das ist aber auch ein sehr guter Lifehack, um das auszustellen,

00:25:50: also gerade bei WhatsApp. Wobei ich mir tatsächlich auch bei mir noch ein bisschen schwer tu und

00:25:55: schon versuche, meine Brautpaare dahin zu erzielen. Dass sie mir per Mail schreiben, weil ich finde,

00:26:01: WhatsApp ist so krass, unübersichtlich, ja, trotz dass ich den Business Account habe, aber es ist

00:26:06: trotzdem krass unübersichtlich und ich habe es dann einfach lieber in den Mailseilen,

00:26:10: dass ich es da deutlich besser sortieren kann. Und deswegen schreibe ich das dann auch. Und das

00:26:14: ist auch eine Art von Grenze setzen zu sagen, hey, bitte copy, paste in Mail, dann kommt es in

00:26:19: euren Ordner, ihr habt einen eigenen Ordner bei mir mit allen euren Daten, ja, weil ich habe auch

00:26:25: nur einen Handy und dann ist das halt natürlich, wird es gut vermischt, wenn dann privat und

00:26:30: beruflich ist, dass man da dann per Mail überschickt. Ich denke, da dürfen wir euch auch einladen,

00:26:35: die jetzt eingeschalten haben, zu überlegen, was tut mir denn gut oder was ist so die Baustelle,

00:26:40: wo ich merke? Eigentlich fühle ich dann nein und habe jetzt schon wieder ja gesagt oder ihr merkt,

00:26:45: das fühlt sich aber was gerade gar nicht gut an. Ihr müsst heute Abend irgendwo hin und ihr habt

00:26:49: einfach überhaupt keine Energie mehr und ihr tut es einfach, um zu gefallen oft oder auf zumindest

00:26:55: nicht zu enttäuschen oder was man ja alles für Gründe haben kann. Wenn es jemand zauert auf

00:27:00: mich und und und, übt es mal im Kleinen schon. Das habe ich auch gemerkt, wenn ihr euch natürlich

00:27:04: gleich die Riesen, ja die Riesenbrocken vor euch nehmt. Ja, auch nicht zehn Zeit gleich. Also nicht

00:27:10: sagen, dass das stört mich so, ob morgen gehe ich raus und sage, nein. Also macht es wirklich im

00:27:15: kleinen und mit kleinen Schritten und trainiert euch da auch einfach ein bisschen dafür, dass ihr

00:27:20: auf euer Bauchgefühl hört. Sobald ihr eine Frage hört, dann geht kurz in euch. Also euer Bauchgefühl

00:27:26: wird mit euch sprechen und alles, was uns Bauchgefühl ist, immer ganz leise. Das kommt ganz dezenter

00:27:32: her und alles, was laut ist mit ganz vielen Gedanken, das ist der Kopf. Genau. Und dann einfach mal

00:27:36: schauen, was passiert, wenn man aufs Bauchgefühl hört. Könnt ja gut werden. Was ich mir auch erlaubt

00:27:40: habe, auch mal eine kleine Übung, wenn ihr jetzt vor irgendeiner Frage steht, wo ihr im Moment merkt,

00:27:45: Thema Bauchgefühl, ich bin mir nicht sicher, dann äußert das auch und dann sagt einfach,

00:27:50: ich möchte eine Nacht dort drüber schlafen. Genau. Also ich finde, das ist mit das Allerwichtigste. Also

00:27:55: bei schon fast kleinen, aber sage ich mir jetzt bei mittleren bis großen Entscheidungen sage ich,

00:28:01: hey cool, vielen Dank für die Anfrage. Ich melde mich morgen übermorgen, wann auch immer. Ich schlafe

00:28:07: jedes Mal eine Nacht drüber. Sei denn, ich merke sofort, dass ich es nicht will, dann sage ich es.

00:28:11: Aber ansonsten, ich schlafe eine Nacht drüber, weil warum denn auch nicht? Man darf sich doch ein

00:28:16: bisschen Zeit lassen. Ja, absolut. Und halt eben dieses Thema, wie du auch sagst, einfach schon in

00:28:20: Kleinigkeiten. Es gibt so viele tolle Tools, die uns da auch helfen können. Du hast WhatsApp Business

00:28:25: angesprochen, das geht, obwohl es ja auch trotzdem noch manchmal unübersichtlich ist. Ich nutze zum

00:28:30: Beispiel eigentlich fast nur noch Calendly, um Termina abzustimmen. Wie kennt es vielleicht,

00:28:35: wie oft geht es dann hin und her? Ich kann am Dienstag nicht, ich kann am Mittwoch nicht,

00:28:38: ich kann da nicht. Hey, mach doch das. Das war für mich ein mega Ding. Wenn Leute mich

00:28:42: anfragen, wann hast du Zeit, dann schicke ich den Link. Und dann wurde ich schon angeschrieben,

00:28:46: ja, da steht aber drin, dass du erst wieder in vier Wochen hast. Ja. Ja. Kein technischer

00:28:51: Defekt. Kein technischer Fehler. Das stimmt. Ja. Und auch das gehört zu der Grenze, dann nicht zu

00:28:57: sagen, ach, Moment, warten Sie mal, ich guck mal, wann ich es doch noch reinquetschen kann. Genau.

00:29:00: Ja, dann habt ihr erst wieder in vier Wochen Zeit. Punkt. Genau, richtig. Wir sind, also klar, als

00:29:07: Kinder kann man sagen, okay, wir treffen uns morgen. Also, Erwachsene ist es, ist es morgen halt

00:29:11: oft erst in vier Wochen, aber auch das ist in Ordnung. Wenn man dann sagt, nee, das ist mir

00:29:15: einfach zu viel oder zu voll. Oder wir haben ja jetzt auch beispielsweise auch ein tolles Beispiel,

00:29:20: eine Anfrage, gemeinsame Anfrage bekommen während Termin. Und die Dame hat dann auch gesagt,

00:29:25: wenn wir uns nächste Woche treffen, dann habe ich einen Calendly-Geschirm gesagt, Zeit hätte ich

00:29:29: schon, aber es wird mir zu viel. Nee, über nächste Woche. Ja, total wichtig. Und dann, was passiert,

00:29:33: nichts. Ja, nichts. Alles gut. Ist völlig in Ordnung für alle Beteiligten. Und wenn dann wieder

00:29:36: eine Anfrage kommt für über nächste Woche, wo ich wieder denke, nee, das ist mir zu viel,

00:29:39: dann geht es halt in die Woche drauf. Und man kann ja trotzdem selber priorisieren. Uns kommen ja

00:29:44: immer Themen, die dann tatsächlich mal schnell sein müssen, wo man schnell agieren sollte.

00:29:50: Und genau, dann ist der Profer ja wichtig. Und dann hat man aber die Zeit dafür. Plus, wenn man

00:29:55: grenzen setzt und seinen Terminkalender nicht so voll ballert, wie man das oft macht, haben wir

00:30:01: wieder, kommen wir wieder zur ersten Folge, für unsere mentale Gesundheit einfach mehr Zeit,

00:30:06: um uns auch um uns selbst zu kümmern. Und da schließt sich dann auch der Kreis, wenn ich mich

00:30:11: mehr um mich selbst kümmere und mir Sachen mache, die mir gut tun, dann habe ich auch irgendwann ein

00:30:16: viel besseres Gefühl für mich und weiß, was geht, was geht nicht. Und irgendwann ist dann die

00:30:21: Intuition des Bauchgefühl auch tatsächlich lauter und man kann viel besser drauf hören. Und das

00:30:26: ist einfach was unser, ja, das ist das, was weiß, was uns gut tut. Und der Verstand hat

00:30:33: tausend Gründe vielleicht, warum es nicht so ist. Aber ja, er ist nun mal programmiert und

00:30:38: das Bauchgefühl nicht. Absolut. Ich weiß auf jeden Fall, was gut ist, Isabel, nämlich die Folge

00:30:42: hier für euch. In diesem Sinne auch hier gerne wieder die Einladung. Ja, teile es doch gerne mal mit,

00:30:48: wo fällt es euch einfach oder schwerer Grenzen zu setzen? Was sind eure Themen, wo ihr merkt,

00:30:53: da tue ich mich manchmal ganz schön schwierig, mich da abzukränzen oder vielleicht auch,

00:30:58: vielleicht habt ihr Tipps auch in unsere Community, wo ihr sagt, hey, damit bin ich eigentlich ganz

00:31:02: gut gefahren bisher. Das hilft mir. Schreibt uns da unbedingt gerne eben, wie gesagt, auf Instagram

00:31:07: findet ihr uns selbst ich ständig oder eben wie gesagt, ihr könnt uns unseren Podcast ja auch

00:31:11: weiter empfehlen. Ja, sehr gerne. Oder lasst uns fünf Sterne da, da freuen wir uns auch natürlich auch.

00:31:16: Unbedingt, ja. Also nichtsdestotrotz freuen wir uns darüber hinaus, wenn ihr wieder einschaltet

00:31:21: bei der nächsten Folge hier mit uns aus dem Hamsterrad. Wir werden euch auf jeden Fall noch die

00:31:26: wirklich vielfältigsten Themen aus unserem Alltag, aus unseren Wegen, beider Wegen mit euch

00:31:33: besprechen, für euch besprechen und wenn ihr zwischenzeitlich sagt, hey, ich habe da auch ein Thema,

00:31:37: das beschäftigt mich oder ihr habt vielleicht Menschen, die ihr kennt, die da vielleicht auch mal

00:31:41: Interesse hätten, dann schickt uns das und dann versuchen wir das natürlich auch gerne für euch

00:31:46: zu besprechen. Perfekt. Diesem Sinne. Danke, Isabel, für die heutige Folge. Vielen Dank,

00:31:51: Adrienne. War wie immer ein Fest. Das darf ich zurückgeben. Ich freue mich auf die nächste

00:31:55: Folge. Bis bald. Bis dahin. Tschüss.

00:31:57: Tschüss.