✨ Bonusfolge ✨ – Deine Reise zur inneren Ruhe & Entspannung

00:00:00: Hallo meine Lieben zu unserer Bonus Folge von Selbst Ich Ständig. Ja, ihr dürft euch heute auf eine

00:00:10: wunderbare Entspannungsreise freuen, die ich mit euch zusammen in Angriff nehmen werde. Und ich habe

00:00:19: mir bzw. auch die Liebe Isabel und ich, wir haben uns eben mit dieser tollen Bonus Folge heute am 25.

00:00:26: Dezember für euch überlegt, dass ihr jetzt einmal mit mir diese Reise genießen könnt und ich euch

00:00:34: mitnehme, ja wie soll ich sagen, in wirklich einen großen, langen, gedehnten Moment voller

00:00:43: Ankommen und Entspannen, Stress abbauen und einfach zur inneren Ruhe zu finden. Und das ist ja auch so

00:00:50: das Ziel von uns, von Selbst Ich Ständig, dass wir eben die sowieso in unserem Alltag sehr viel

00:00:57: in unserem Hamsterrad gefangen sind, einfach auch mal zur Ruhe kommen können, sich nur Zeit für sich

00:01:04: zu nehmen und diese einfach vollkommen zu genießen. Den Moment nur für euch wieder Kraft zu tanken,

00:01:13: für ja auch Zeiten, die mal wieder stressiger werden und sein können und dass ihr euch mit dieser

00:01:19: wundervollen Entspannungsreise einfach immer wieder an einen Punkt gerne zurückholen könnt, wenn

00:01:26: ihr wollt, könnt ihr diese Folge auch unter euren Lieblingsfolgen speichern oder euch merken,

00:01:32: sodass ihr immer in Momenten, wo ihr merkt, Mensch, jetzt würde mir mal ein ruhiger Moment für mich,

00:01:39: Zeit für mich zum Entspannen gut tun, dann könnt ihr da wieder reinklicken und ich nehme

00:01:44: euch doch glatt wieder mit auf diese wundervolle Reise, auf die ich euch heute, die ihr eingeschreiten

00:01:50: habt, alle einlade. Ja, was dürft ihr jetzt tun oder was erwartet euch? Ihr werdet jetzt in den

00:01:57: nächsten, ich sage mal 30 bis 45 Minuten wirklich vollkommen mit mir auf dieser Reise zur Ruhe

00:02:06: und Entspannung finden und euch einfach, ja, ich darf euch einfach einzuladen sozusagen den ganzen

00:02:14: Stress, der jetzt vielleicht auch über die Feiertage noch da war, einfach loszulassen, diesen

00:02:19: abzubauen und auf dieser wundervollen Reise einfach zu eurer inneren Ruhe zu finden und wieder Kraft

00:02:26: zu tanken für alles, was noch so vor euch liegt und auf was ihr euch vielleicht noch freut oder

00:02:32: wo ihr auch sagt, Mensch, da werde ich sicherlich Kraft brauchen. Ja, dann würde ich sagen, wir

00:02:37: bereiten uns langsam vor. Wichtig ist jetzt bei dieser wundervollen Entspannungsreise, dass du

00:02:43: wirklich, wirklich ungestört bist, das heißt zieh dich am besten zurück an deinen Lieblings

00:02:49: Entspannungsort, wo du dich ganz wohl fühlst, wo dich niemand stört, bitte leg dein Handy weg,

00:02:56: lass dich nicht stören von irgendwelchen Nachrichten, die jetzt vielleicht wieder reinkommen

00:03:00: oder anrufen. Also wirklich nur diesen Moment mit dir in Ruhe zu genießen, ohne Ablenkungen,

00:03:08: ohne Störungen, ganz für dich. Und dazu lade ich dich herzlich ein, das heißt am besten gelingt mir

00:03:15: das immer, wenn ich solche Entspannungsreisen mache, wenn ich mich ganz gemütlich auf mein

00:03:19: Sofa einkuschle in eine ganz gemütliche Position, wo ich mich wirklich fallen lassen kann und los

00:03:25: lassen kann. Wenn ihr wollt, könnt ihr auch, je nachdem wann ihr diese wundervolle Reise anhört,

00:03:31: den Raum etwas verdunkeln, dass ihr wirklich in einen ganz entspannten Zustand kommen könnt.

00:03:37: Ihr könnt der ein oder andere oder die ein oder andere mag, mag vielleicht eine Schlafmaske

00:03:42: aufziehen, dass ihr wirklich in den Entspannungs- und Schlafmodus kommen, ganz so, wie ihr für euch

00:03:47: euch wohl fühlen könnt und euch vollkommen auf diese wundervolle Reise einlassen könnt.

00:03:53: Dazu lade ich euch jetzt ein, das heißt finde einen Ort, wo es dir gut geht, wo du dich wohl

00:03:59: fühlst, wo du dich entspannen kannst und wo du in ganzer Vollkommenheit, so wie es dir gerade geht,

00:04:06: mit allem, was du hast, einfach entspannen kannst und da auch nicht gestört wirst von

00:04:11: irgendwelchen äußeren Einflussen, der Tür klingelt, im Telefon, was auch immer. Also,

00:04:16: finde eine angenehme Position für dich, in der du dich einfach ganz wohl fühlst. Du kannst

00:04:23: während dieser Entspannungsreise, das empfehle ich dir, um einfach das noch mehr zu genießen,

00:04:27: deine Augen schließen, wenn du möchtest und dir einfach mal erlauben, für einen Moment alles

00:04:33: andere loszulassen. Spüre auch in dich hinein, wie dein Körper langsam zur Ruhe kommt und nimm

00:04:42: wahr, wie dein Atem sanft in dich hinein und wieder herausfließt, ganz in deinem eigenen Tempo.

00:04:51: Also, dann leg dich oder begib dich jetzt an diesen wundervollen Ort, wo du zur Ruhe kommen kannst,

00:04:58: wo du loslassen kannst und wo du dich nur auf dich und deinen Atem konzentrieren kannst.

00:05:05: Während dieser wundervollen Entspannungsreise, ja, da möchtest du dir vielleicht auch etwas

00:05:12: vorstellen, dass du mit jedem Ausatmer eben genau all diese Anspannung und den Stress,

00:05:19: der noch in dir steckt, loslassen kannst und alles loslässt, was du nicht mehr brauchst.

00:05:25: Und mit jedem Einatmen später nimmst du ein Gefühl von Ruhe und Geborgenheit gleichzeitig

00:05:33: in dich auf. Leg dich nun hin, schließt die Augen, finde ein Ruhemplatz und spüre einfach mal,

00:05:44: wie sich diese Ruhe in deinem Körper ausbreitet. Von deinem Kopf bis zu deinen Füßen.

00:05:54: Bist du schon an einer entspannten, ruhigen Position angekommen? Dann lad ich dich ein,

00:06:06: dich ganz auf meinen Klang der Stimme und auf deinen Atem einzulassen.

00:06:13: Desto tiefer kannst du in diesen Moment der Entspannung weiter eintauchen. Du musst nichts

00:06:23: tun, du musst bei dieser wundervollen Reise nichts erreichen, nur hier sein, nur spüren.

00:06:32: Und mit jedem Atemzug, den du machst, wird dein Körper schwerer, deine Gedanken leiser.

00:06:43: Es ist, als würde ein sanfter Nebel der Ruhe sich über dich legen, wie eine warme Decke,

00:06:53: die dich wärmt und schützt. Und unter dieser Wärme kannst du vielleicht erkennen, wie

00:07:05: wohl du dich fühlst. Und du kannst dich von diesem Gefühl heute auf dieser Reise einfach tragen

00:07:14: lassen, weiter hinein in einen Ort, in einen inneren Ort voller Wohlfühlen und Gelassenheit.

00:07:29: Und nun erkennst du, dass dein Körper sich noch viel leichter und entspannter anfühlt.

00:07:39: Und du nimmst Wagen wie dein Atem langsam und beruhigend durch deine Nase in deinen

00:07:54: Körper strömt und beim Ausatmen beginnst du, dich noch mehr zu entspannen. Und mit dieser

00:08:14: wundervollen entspannten Position, in der du dich gerade befindest, in der dein Körper

00:08:24: immer mehr beginnt, loszulasten, zu entspannen. Lade ich dich ein, dich jetzt nur noch auf

00:08:36: den Klang meiner Stimme zu konzentrieren und die Reise mit mir zu beginnen und Kraft

00:08:49: und innere Ruhe zu tanken. Du konzentrierst dich jetzt nur noch auf meine Stimme und diese

00:09:06: Lüdie. Du nimmst wahr wie dein Körper immer entspannter wird, alles um dich herum.

00:09:33: Du beginnst kannst loszulasten. Ich werde jetzt langsam von 3 auf 0 herunterzählen

00:09:55: und mit jeder Zahl beginnst du, dich noch mehr zu entspannen.

00:10:07: 3, du spürst den Untergrund auf dem du dich gerade befindest und du nimmst wahr wie gut

00:10:30: sicher er sich unter dir anfühlt. Möglicherweise kannst du erkennen wie dein ganze Körper

00:10:44: beginnt, noch mehr loszulasten. Ein Gefühl der vollständigen Entspannung macht sich

00:10:58: in dir breit. Du spürst deine Arme, die langsam immer mehr loslassen. Du entspannst deine

00:11:17: Finger, jeden einzelnen Finger, alles entspannt sich. Du spürst wie deine Beine sich langsam

00:11:37: immer mehr entspannen und du kommst in diesen unfassbar schönen Zustand der absoluten

00:11:57: Entspannung. Du nimmst wahr wie dein Atem langsam durch deine Nase einatmen und ausatmen

00:12:25: und du spürst noch viel tiefer diesen Wunder von Zustand der absoluten Entspannung.

00:12:41: 2, vielleicht spürst du jetzt schon wie die Welt um dich herum sich auflöst, wie die

00:12:55: Geräusche des Alltags in den Hintergrund treten und wenn du in der vollständigen Ruhe und

00:13:09: Entspannung wahrnimmst das Gedanken aufkommen, dann schieb sie einfach zur Seite, wie kleine

00:13:24: Wolken am Himmel, die wieder vorbei ziehen. Denn alle Gedanken, die aufkommen, alle Geräusche,

00:13:38: die du wahrnimmst, möglicherweise das Knacken einer Leitung. Vielleicht auch ein Geräusch,

00:13:55: was du von draußen wahrnimmst, mit jedem dieser Geräusche gerätst du noch tiefer in diesen

00:14:05: wunderschönen Zustand der absoluten Entspannung. 1, deine Gedanken dürfen sich jetzt ausruhen

00:14:22: und du darfst einfach nur sein, frei, entspannt, sicher. Und du erkennst, dass mit jedem weiteren

00:14:44: Atemzug du noch tiefer in diesen wundervollen, angenehmen Zustand der absoluten Entspannung

00:14:57: singst. Du singst noch tiefer und tiefer und kannst beginnen, alles loszulassen, alles

00:15:22: loszulassen. Dieser wunderschöne, entspannte Zustand von deiner Haarspitze bis in deine

00:15:45: Fußspitzen, alles beginnt loszulassen. Und je tiefer du weiter in diesen unglaublich

00:16:00: schönen Zustand singst, desto mehr erkennst du, wie du loslassen kannst. Und bei null

00:16:14: angekommen bist du noch entspannter und noch tiefer in der absoluten Entspannung. Null

00:16:40: nach nun angekommen, ganz tief in der Entspannung und Ruhe beginnst du wahrzunehmen, dass du

00:17:00: dich an einem Ort befindest, an dem du ein wunderschönes, leuchtendes Licht wahrnehmen kannst. Und

00:17:17: du gehst auf dieses wunderschöne, wohltunnde Licht und entdeckst ein großes Tor. Und dieses

00:17:37: Tor, was so groß und wundervoll vor dir erscheint, öffnet sich. Es öffnet sich immer weiter

00:17:55: und weiter. Und dieses wundervolle, helle Licht erstrahlt aus diesem großen Tor, dass

00:18:10: sich immer weiter beginnt zu öffnen. Und du machst dich auf den Weg und gehst die Treppe,

00:18:28: die sich hinter diesem Tor verbergt, Stufe für Stufe immer weiter und weiter und weiter

00:18:44: nach unten. Und nun, stell dir nun vor, dass du unten angekommen in einer wundervollen

00:19:13: Welt, in einer magischen Welt, in einer verzaubernden Welt, einer wundervollen, verschneiten Winterlandschaft

00:19:28: angekommen bist. Um dich herum liegen weiche Schneedecken, die das Land in stille Höhle.

00:19:45: Jeder Schritt, den du machst, ist ruhig und angenehm. Du hörst das leise Knirschen des

00:19:57: Schnees unter deinen Füßen. Und die klare und frische Luft erfüllt dich mit einem

00:20:08: Gefühl von Frieden und Klarheit. Vor dir ziehst du eine kleine gemütliche Berghütte.

00:20:22: Sie wirkt einladend, warm und sicher. Ein sanftes Licht scheint durch die Fenster.

00:20:39: Und du kannst den leichten Rauch aus dem Kamin aufsteigen sehen. Es ist, als würde diese

00:20:50: Hütte dich willkommen heißen. Dir sagen, hier bist du zu Hause. Hier kannst du loslassen.

00:21:05: Du gehst weiter zur Tür, öffnest sie und wirst von einer angenehmen Wärme empfangen.

00:21:21: Vor dir brennt ein wohltunendes Kaminfeuer, das sanft knistert.

00:21:37: Du spürst die Wärme auf deiner Haut und sie durchtrinkt dein ganzen Körper.

00:21:48: Eine Wärme, die beruhigt und dich entspannt.

00:21:54: Die Hütte ist genauso wie du sie dir erträumt hast.

00:22:06: Gemütlich, ruhig, ein Ort an dem du dich geborgen fühlst.

00:22:16: Es gibt dort eine weiche Decke und einen bequemen Sessel direkt vor dem Kamin.

00:22:27: Du setzt dich hin, wickelt dich in die Decke und lässt dich von der Wärme des Feuers umhöhlen.

00:22:40: Während du das Knistern des Feuers hörst, spürst du, wie jede Anspannung von dir abfällt.

00:22:54: Es ist, als würde die Hitze des Kamins all deine Sorgen schmelzen lassen.

00:23:03: Du atmest tief ein und aus und bemerkst, wie dein Geist immer stiller wird.

00:23:25: Wie eine glatte Schneedecke an einem friedlichen Wintermulden.

00:23:33: Wenn du möchtest, kannst du das Spiel der Flammenbügel, die du dir so schmielst, als

00:24:01: kannst du das Spiel der Flammen beobachten.

00:24:07: Sie tanzen vor dir sanft und rhythmisch.

00:24:15: Es ist, als ob das Feuer dir zuflüstert.

00:24:21: Alles ist gut.

00:24:24: Alles ist sicher.

00:24:27: Und mit jedem Flüstern spürst du, wie deine Gedanken klarer werden, wie dein Geist mehr

00:24:40: Raum und Ruhe findet.

00:24:44: So ist es gut.

00:24:56: Stell dir vor, dass die Wärme des Feuers sich mit jedem Atemzug in deinem Körper verteilt.

00:25:26: Die Berührt jede Zelle, entspannt jeden Muskel und lässt jede Spannung einfach davon fließen,

00:25:37: wie ein Bach, der ruhig ins Tal hinunterfließt.

00:25:43: Du bist vollkommen entspannt.

00:25:51: Vollkommen sicher.

00:26:17: Vollkommen entspannt und vollkommen sicher.

00:26:35: Möglicherweise hörst du draußen den leichten Wind, der um die Hütte weht, oder siehst

00:26:44: die Schneeflocken, die sanft vor dem Fenster tanzen.

00:26:53: Sie erinnern dich daran, dass die Welt da draußen weitergeht.

00:26:59: Aber du hier, in diesem Moment, völlig zur Ruhe kommen darfst.

00:27:10: Und du nimmst wahr, wie du in diesem Moment völlig zur Ruhe gekommen bist.

00:27:38: Du bist geborgen, geschützt in deiner eigenen inneren Oase der vollkommenen Entspannung.

00:27:55: Und nun, ganz langsam, ganz langsam spürst du in dir, dass es Zeit ist, diese Berghütte

00:28:25: zu verlassen.

00:28:27: Du weißt, dass du diese Ruhe und Geborgenheit immer mit dir tragen kannst, wo auch immer

00:28:38: du hingehst.

00:28:47: Du stehst auf, bedankst dich bei diesem besonderen Ort, dieser besondere Ort deiner absoluten

00:29:01: Entspannung und innerer Stille und gehst zur Tür.

00:29:09: Du trittst hinaus in die verschneide Landschaft, die Kälte ist angenehm erfrischend und du

00:29:22: spürst, wie klar und ruhig dein Geist jetzt ist.

00:29:32: Mit jedem Schritt, den du machst, nimmst du dieses Gefühl von Bärme und Frieden mit dir.

00:29:44: Und du kehrst zurück durch die wunderbare verzauberte Schneelandschaft.

00:30:13: Und mit diesem wundervollen Gefühl in dir von Bärme und Frieden und vollkommener Entspannung.

00:30:32: Und langsam kehren wir wieder gemeinsam zurück ins Hier und Jetzt.

00:30:51: Zähle nun von 0 bis 3 und bei 3 angekommen bist du wieder vollkommen fit, hellwach und

00:31:12: im Hier und Jetzt zurück angekommen.

00:31:23: Du spürst langsam, wie du deinen Atem ruhig und gleichmäßig wahrnimmst.

00:31:41: Du stehst vor dieser Treppe, die wir vorhin in diese wundervolle Landschaft hinuntergegangen

00:31:48: sind und machst den ersten Schritt auf die erste Stufe nach oben zurück.

00:31:59: Du gehst langsam nach oben, immer weiter und weiter, eine Stufe nach der anderen.

00:32:18: Und du nimmst wahr, wie du immer weiter und weiter oben an diesem wundervollen großen

00:32:36: Tor ankommst.

00:32:38: An diesem Tor angekommen, blickst du noch einmal an diesem wundervollen Ort der Stille

00:32:58: zurück.

00:32:59: Bedankst dich und spürst, wie dieses wundervolle Gefühl von Bärme und Frieden mit dir durch

00:33:13: dieses Tor hindurch ins Hier und Jetzt gehen darf.

00:33:21: 1. Du nimmst deinen Atem wahr, wie er durch deinen gesamten Körper strömt.

00:33:40: Du beginnst zu erkennen, dass dein Körper langsam wieder zurück ins Hier und Jetzt kommen

00:33:51: möchte.

00:33:52: Und du nimmst deinen Körper auf der Oberfläche, auf der du dich befindest, immer ein Stückchen

00:34:15: mehr und mehr wahr.

00:34:22: Und du bemerkst deinen Körper, der sich nun entspannt, aber auch wach und lebendig anfühlt.

00:34:31: 2. Wenn du möchtest, kannst du beginnen, deine Finger und Zehen langsam wieder zu

00:34:50: bewegen, langsam bewegen, deine Finger, deine Zehen.

00:35:05: Du nimmst wahr, wie du deine Beine Stück für Stück wieder im Hier und Jetzt spürst und

00:35:23: zurückkommst.

00:35:24: Du spürst den Untergrund, auf dem du dich gerade befindest.

00:35:34: Du nimmst wahr, wie dein ganzer Körper beginnt, langsam wieder ins Hier und Jetzt zurückzukommen.

00:35:47: Und wenn du möchtest, willst du dich möglicherweise jetzt auch ein wenig strecken oder recken.

00:36:02: Alles ist gut.

00:36:05: Alles, was sich für dich gut anfühlt, darfst du tun.

00:36:13: Und wenn ich 3 sage, kommst du zurück ins Hier und Jetzt, öffnest deine Augen und bist wieder

00:36:36: hellwach und fit.

00:36:38: Wenn ich 3 sage, öffnest du deine Augen, langsam in deinem Tempo und bist wieder hellwach

00:36:53: und fit.

00:36:56: 3.

00:37:03: Öffne deine Augen, öffne ganz langsam und in deinem Tempo deine Augen und kommst zurück

00:37:16: ins Hier und Jetzt und du bist wieder hellwach und fit.

00:37:27: Willkommen zurück mit einem klaren Geist, einem ruhigen Herzen und einem tiefen Gefühl

00:37:36: von Geborgenheit und innerer Ruhe.

00:37:39: Du wirst dich jetzt wahrscheinlich erst mal strecken, bewegen, ganz in deinem Tempo

00:37:52: ankommen und wieder mit mir gemeinsam im Hier und Jetzt zurückzukehren von deiner wundervollen

00:38:02: Entspannungsreisen, völlig erholt ohne Stress und voller innerer Wärme und Ruhe.

00:38:14: Ja, hallo zurück an dieser Stelle.

00:38:28: Ich hoffe, ihr konntet diese wundervolle Entspannungsreise für euch genießen.

00:38:33: Ihr konntet mit mir zusammen an diesen wunderbaren Ort der Entspannung einen Moment lang nur

00:38:40: für euch, nur mit euch hin, reisen, hinentspannen und dieses wundervolle Gefühl der absoluten

00:38:50: Entspannung und inneren Ruhe einfach weiter mit euch tragen, mit euch nehmen und jetzt

00:38:57: für die kommende Zeit, vielleicht auch fürs nächste Jahr für alles, was so auf euch wartet,

00:39:02: mitnehmen und ja, hoffentlich an der Stelle auch euch immer wieder daran zurück zu erinnern.

00:39:10: Wo wir jetzt uns gerade befunden haben, wie sich das Gefühl für euch angefühlt hat

00:39:15: und was das einfach für einen wunderbaren Effekt auf uns hat, auf unser Nervensystem,

00:39:21: auf unseren Körper und diese wundervolle Erholung, Wellness schon, würde ich sagen, für die Seele,

00:39:27: für den Körper, da darf ich euch einfach einladen.

00:39:31: Wie gesagt, speichert euch gerne hier diese wunderbare Reise und auch ich mache immer

00:39:37: wieder in Momenten, wo ich merke, jetzt brauche ich das, jetzt möchte ich mal wieder den

00:39:42: Reset-Knopf drücken und in eine wunderbare Entspannungszeit eintauchen, nur für mich

00:39:48: in eine wirkliche kleine Reise, in der ich mich einfach mal treiben lassen kann und

00:39:52: auf mich konzentrieren kann und meine Gefühle wahrnehme mit mir in dieser Situation, in

00:39:59: diesem Moment, in dem ich dann gerade bin, das ist einfach wirklich wie eine Seelendusche

00:40:03: und da darf ich euch einfach gerne einladen.

00:40:06: Speichert euch gerne diese Folge ab und wenn ihr mal wieder merkt, hey im Moment geht's

00:40:12: gerade ein bisschen stressig zu oder ich möchte einfach mal abends nur für mich wieder entspannen,

00:40:17: um wieder für den nächsten Tag Kraft zu tanken oder für die nächsten Wochen, denn ihr werdet

00:40:21: merken, dass diese Form der Reise auch noch lange, lange darüber hinaus unterbewusst

00:40:27: arbeitet und auch für euch arbeitet und das ist auch genau das, was es soll, denn dann

00:40:33: könnt ihr euch auch in stressigen Situationen immer wieder an diesen wundervollen Moment,

00:40:38: in dem wir gerade waren, zurück erinnern.

00:40:40: Ja, ich hoffe es hat euch gefallen meine Lieben und wünsche euch jetzt natürlich

00:40:45: wundervolle weitere Feiertage mit all euren Lieben.

00:40:48: Das war unsere Bonus-Folge, das Bonus-Geschenk von SelbstIchStändig hier zum 25.12.

00:40:55: Wir haben ja gesagt, es gibt ein Türchen mehr sozusagen als sonst in unserem Audioadventskalender.

00:41:00: Heute mit mir, mit dieser schönen Entspannungsreise, die wir zusammen gemacht haben.

00:41:05: Ich hoffe, es hat euch gefallen, wenn ja, dann dürft ihr auch sehr, sehr gerne eure

00:41:09: Nachricht dazu annunzenden, entweder auf Instagram, eben bei unserem Profil SelbstIchStändig.

00:41:15: Schreibt uns eine Nachricht oder schreibt auch unter das Posting dazu.

00:41:18: Würde mich sehr, sehr freuen, wie es euch erging hier auf der gemeinsamen Reise, ob

00:41:24: sie euch gut getan hat, ob ihr vielleicht auch mehr davon wollt.

00:41:27: So gerne, das mache ich sehr, sehr gerne für euch, wenn ihr sagt, wow, das war toll.

00:41:32: Schreibt mir auch gerne oder auch der Isabel uns beiden in diesem Falle, welche Themen

00:41:36: euch vielleicht sogar interessieren.

00:41:38: Also was würde euch gut tun, was ihr mal hier in so einer Reise mit uns ja für euch auflösen

00:41:44: möchtet oder einfach einen Kraftanker dazu bekommen möchtet in Form von so einer schönen

00:41:49: Entspannungsreise.

00:41:50: Dann lasst es uns wissen und dann mache ich das sehr, sehr gerne wieder für euch und

00:41:53: mit euch.

00:41:54: Und ansonsten klar, dürft ihr natürlich immer wieder in die Folge rein hören.

00:41:59: Und wenn ihr liebe Menschen kennt, wo ihr sagt, Mensch, da teile ich doch die Folge,

00:42:03: das tut diesen Menschen auch gut.

00:42:05: Dann schickt ihn doch auch auf diese wunderbare Reise voller Entspannung und innerer Ruhe.

00:42:09: Ja, in diesem Sinne, ich wünsche euch schöne Feiertage, kommt bitte gut und gesund ins

00:42:14: neue Jahr.

00:42:15: Und ich freue mich, wenn wir uns da wieder hören und ich danke euch hier fürs Einschalten.

00:42:19: Ich hoffe, ihr habt es genauso genießen können wie ich.

00:42:23: Ich bin, wenn ich das mache, auch immer in genau gleichen Zustand.

00:42:28: Und das ist einfach so schön.

00:42:30: Ich merke gerade, wie mein ganzer Körper völlig entspannt ist, heruntergefahren ist.

00:42:35: Und ich einfach ein sehr, sehr schönes, warmes Gefühl in mir trage der Entspannung, der Ruhe.

00:42:41: Und das wünsche ich euch.

00:42:42: Ich wünsche euch wirklich schöne und ruhige Momente, denn das ist sehr wichtig.

00:42:45: Das ganze Jahr über ist sehr hektisch und schnell.

00:42:48: Und ich glaube, da ist doch so ein kleiner Ruhe, Pol und Anker zwischendurch umso wichtiger.

00:42:53: Also, in diesem Sinne, wir hören uns in der nächsten Folge wieder mit der Isabel hier

00:42:57: bei Selbst, Ich ständig.

00:42:59: Isabel und ich sind dann wieder für euch in Doppelbekanntschaft, sozusagen, wie ihr uns

00:43:04: auch hier jetzt schon kennt bei Selbst, Ich ständig zurück.

00:43:06: Und bis dahin wünsche ich euch eine schöne Zeit.

00:43:09: Danke fürs Einschalten.

00:43:10: Alles Gute, bleibt gesund und bis zum nächsten Mal.

00:43:14: Tschüss.