✨ Türchen Nr. 17: Der Zauber der Stille – Einfach mal nichts tun

00:00:00: Der Zauber der Stille. Ja, darauf gibt es doch gerade meine Krille.

00:00:05: Ja, herzlich willkommen hier zurück. Ich höre schon die Krillen zirpen. Denn heute soll es

00:00:15: bei Türchen Nummer 17 um den Zauber der Stille gehen. Ja, ja, Zauber der Stille. Und ob

00:00:23: du es glaubst oder nicht, Adrian, heute Morgen habe ich mich ganz bewusst dafür entschieden,

00:00:27: in aller Stille mit dem Hund laufen zu gehen. Das glaube ich dir aufs Wort. Oft habe ich ja

00:00:31: meine Kopfhörer dabei, weil ich denke, oh ja, so ein Podcast oder ein bisschen Musik ist ganz

00:00:35: gut. Aber heute Morgen habe ich mir gedacht, oh weißt du was, in meinem Kopf ist gerade so viel

00:00:39: los. Da nutze ich die Stille. Wenn man dann wirklich achtsam und bewusst laufen geht, dann ist es ja

00:00:45: auch wirklich still, beziehungsweise dann hört man mal einen Zug oder ein Auto oder kommt jemand

00:00:50: vorbei. Aber generell ist es sehr ruhig und still. Und tatsächlich bin ich immer deutlich

00:00:56: entspannter, wenn ich nichts höre beim Hunde Walk, als wir wenn ich was höre. Ja, definitiv.

00:01:03: Das liegt auch daran, dass es einfach kein Geheimnis ist. Wir sind ja reizüberflutet. Jeden

00:01:08: Tag von überall her duttelt irgendwas und entweder Radio oder wir hören irgendwie Podcasts, was gut

00:01:14: ist. Also bitte hier nicht abschalten, also dranbleiben. Den dürfte er hören, sonst bitte

00:01:17: keinen anderen. Aber den hört ihr so. Tatsächlich Nachrichten überall, Social Media, irgendwo ein

00:01:24: Video, da noch irgendwas. Und mir geht es oft so, gerade wenn ich einen Tag habe wie jetzt heute,

00:01:28: auch machen wir keinen Geheimnis draus. Wir haben viele Aufnahmen zum Beispiel. Ich habe viel

00:01:32: Kommunikation mit Menschen. Dann habe ich mir wirklich angewöhnt im Auto, kein Radio,

00:01:37: kein Nix einfach, nur mal für mich. Und es tut unglaublich gut und ist auch für unser Hirn

00:01:41: absolut wichtig, dass da nicht immer nur Dauerbeschallung herrscht, sondern einfach auch mal wieder

00:01:46: Momente nur mit euch. Das ist tatsächlich auch eines der Sachen, die mir an meinen Tieren so gut

00:01:51: tun, dass sie einfach still sind und auch ich nichts mit ihnen sprechen muss, weil die reagieren ja

00:01:56: auf Energie und Körpersprache. Und es ist ganz oft, wenn ich nach einem vollen Tag nach Hause komme

00:02:00: oder viele Zeremonien oder Auftritte hatte, dann bin ich zu Hause und wie du grad sagst, so im Auto,

00:02:06: kein Radio und bei mir zu Hause läuft dann auch wirklich gar nichts. Ich bin einfach froh, nichts

00:02:12: reden zu müssen, nicht zuhören zu müssen und wirklich entspannen zu können. Und das ist auch

00:02:17: der Grund, warum ich ab und an auch wirklich Meditation in der Stille mache, ohne Anleitung,

00:02:23: ohne Musik. Wobei es gibt auch andere Phasen, Adriane, je gestresster ich bin, desto schwerer

00:02:29: fällt es mir, in völlige Stille zu gehen. Ganz klar. Und da spricht du was Wichtiges an,

00:02:33: Isabel, weil ich glaube für viele Menschen ist die Stille schon so ungewohnt, dass es am

00:02:38: Anfang sehr unangenehm sein kann sogar. Und gerade wenn wir viel Kopfkino haben, viel auf der

00:02:43: To-do-Liste, fällt es wirklich um so schwerer, die Stille auszuhalten. Also das kenne ich auch

00:02:48: von mir ganz gut, weil in der Stille kommen noch mehr Gedanken oftmals. Und die auszublenden,

00:02:52: das ist gar nicht so einfach, weil dann quatschen die alle in unserem Kopf herum. Deswegen kann man,

00:02:57: also oder man sollte das auch langsam üben. Also zu sagen so, ich verbringe jetzt eine Stunde lang

00:03:01: im Schweigewreet-Treat oder gar noch Tage, das wird vermutlich den meisten sehr schwer fallen. Und wenn

00:03:09: ihr kommunikative Menschen seid, sowieso umsonst nicht so gut.

00:03:11: schwieriger. Deswegen übt es doch einfach mal im Kleinen. Das möchten wir euch heute mitgeben,

00:03:15: denn manchmal reicht es auch. Also ich mache das auch manchmal gerne nachmittags, so 15 Minuten,

00:03:20: wie du deinen Mittagsschlaf genießt. Einfach mal wirklich die Augen zu schließen und einfach nur

00:03:25: mal auf mich zu konzentrieren ohne Handy und einfach auf meine Atmung und vielleicht sogar

00:03:30: ein bisschen zu dösen. Tut auch gut. Und dann wirklich diese Stille einfach mal zu genießen und

00:03:35: wahrzunehmen und eben nicht so viel zu überlegen, was muss ich dir noch als nächstes tun.

00:03:39: Und wenn ihr es gar nicht aushaltet mit der Stille, dann nehmt euch einfach ein weißes Blatt

00:03:44: Papier und schreibt eure Gedanken auf. Ihr werdet erstaunt darüber sein, wie gut das funktioniert,

00:03:50: wenn man diese lauten Gedanken aus dem Kopf rausholt, aufs Papier schreibt, weil dann müssen

00:03:55: sie im Kopf nicht mehr drin sein und plötzlich kann man viel besser die Stille genießen. Und

00:04:01: das ist ja auch der Tipp, warum viele sagen, dass man abends seine To-do-Liste für den nächsten

00:04:07: Tag schreiben soll. Dass es einfach wirklich draußen aus dem Kopf ist, dass der ruhig sein kann,

00:04:12: weil unser Unterbewusstsein muss da nicht denken, oh je, es sind ja die Punkte, die ich morgen

00:04:17: denken muss, sondern nein, es steht schön auf dem Blatt. Unterbewusstsein,

00:04:20: Bewusstsein kann abschalten und dann können wir viel besser die Ruhe und Stille genießen. Also

00:04:25: wenn es wirklich am Anfang gar nicht geht mit purer Stille genießen, dann schreibt es auf und

00:04:30: auch da steigert euch langsam. Das kann am Anfang, können es zwei Minuten sein, dann fünf, dann zehn.

00:04:34: Irgendwann schafft ihr vielleicht sogar 15 Minuten, ob Dösen, ob Meditation, ob Spazieren gehen.

00:04:40: Es ist einfach schön, mal nicht zu sprechen, übrigens auch und ich finde, das spricht auch

00:04:46: für die Qualität von Beziehungen, ob man auch einfach mal schweigen kann.

00:04:51: Absolut. Wenn man zu zweit spazieren geht und einfach mal nur 15 Minuten still ist und die Ruhe genießt,

00:04:58: dann ist das eine krasse Verbindung, die dann entsteht ohne Worte.

00:05:02: Ja und auch eine Herausforderung für viele, denn es geht darum auch sich gegenseitig auszuhalten,

00:05:08: ohne dass man nämlich immer irgendwie sich unterhält oder irgendwas einberieselt. Also

00:05:12: auch das können wir euch mitgeben, das wirklich zu üben und auch mal bewusst diese Stilleinseln

00:05:17: sozusagen in euren Alltag einzubauen und sei es nur mal zwei Minuten wirklich zu sagen, so jetzt

00:05:22: setze ich mich hin, ich schließe die Augen und konzentriere mich nur mal auf diese Stille und

00:05:25: bin da völlig bei mir und ihr werdet selber merken, dass ihr eigentlich hinterher sehr viel,

00:05:30: wie soll man sagen, kräftiger oder mit viel mehr Kraft aus diesem Moment herausgeht,

00:05:34: eben weil ihr mal kurz auf diesen Resetknopf gedrückt habt und ich kann es euch nur von mir

00:05:38: sagen, mir tut es jedes Mal gut, das ist wie eine Seelendusche, wenn ich einfach mal wieder

00:05:42: einen Moment bei mir bin ohne irgendeine Berieselung und das braucht es auch manchmal,

00:05:46: ist ganz ganz wichtig, auch die Stille aushalten zu können.

00:05:48: Und passend zum heutigen Türchen schenken wir euch nun jetzt auch noch einen kleinen Moment

00:05:53: der Stille, sind einfach mal ruhig, machen noch ein bisschen Grillengezieherpe, würde ich sagen

00:05:59: wünschen euch einen wunderschönen Mittagabend, gute Nacht, sagen tschüss, bis morgen und viel

00:06:06: Spaß bei der Stille genießen und beim Krällenziehern hören. Bis morgen.

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