✨ Türchen Nr. 16: Achtsame Kommunikation – Worte, die Brücken bauen

00:00:00: Adrian, ich arbeite so gerne mit dir zusammen, weil du so eine schöne, freundliche und angenehme

00:00:09: Ausstrahlung hast.

00:00:10: Das berührt mich immer wirklich sehr und das fördert meinen inneren Frieden.

00:00:15: Vielen Dank, dass wir so schön zusammenarbeiten.

00:00:18: Wow, jetzt bin ich blatt, 20 Gramm, was ich sage soll tatsächlich.

00:00:22: Mensch, aber was hätte es für ein tolleres Intro gegeben, denn meine Leben ist geht heute

00:00:27: tatsächlich um das Thema achtsame Kommunikation.

00:00:30: Und wie die Isabelle das so also musterhaft hier gemacht hat, muss man tatsächlich sagen,

00:00:36: ich bin total errötet jetzt hier hinter dem Mikrofon.

00:00:39: Nein, kann man wirklich einfach mal mitgeben, diesen Gedanken daran, wie oft wir eigentlich

00:00:43: sagen mal relativ unbewusst Gespräche führen, eben nicht so schön und gut formuliert, wie

00:00:50: Isabelle jetzt gerade mir ihre Wertschätzung entgegen gebracht hat, sondern einfach teilweise

00:00:55: auch gar nicht richtig zuhören oder einfach eine Antwort raus ballern, ohne dass wir die

00:00:58: vorher überlegt haben und um das soll es eben heute gehen.

00:01:02: Genau, und das man natürlich nicht frei erfunden, Adrian, weil die schönen Worte habe ich dir

00:01:05: vor ein paar Wochen schon mal gesagt, habe sie jetzt einfach nochmal aufgegriffen, weil

00:01:09: ich finde, dass Worte super mächtig sind.

00:01:12: Worte können Brücken bauen oder aber Brücken einreißen und es geht wirklich immer darum,

00:01:19: wie die Worte gesprochen werden.

00:01:21: Ein gutes Beispiel für eine Antwort oder negativ Beispiel finde ich, naja, wenn es denn sein

00:01:27: muss.

00:01:28: Ja, also das macht ja jegliche Kommunikation direkt kaputt, weil man dann denkt, ja,

00:01:33: okay, der Andra hat keinen Bock.

00:01:35: Anstatt dass man sagt, okay, ich habe heute noch sehr viel auf dem Tisch liegen, ich denke

00:01:41: nicht, dass ich es heute schaffe, aber morgen werde ich mich in neuer Energie transetzen.

00:01:44: Das ist ein komplett unterschiedlicher Gesprächsverlauf, wie wenn ich sage, naja, wenn es denn sein

00:01:49: muss, mache ich es halt auch noch.

00:01:51: Definitiv, es gibt bei mir ein großes Killerwort, was ich immer mehr versuche zu vermeiden

00:01:55: oder zu ersetzen, das ist das Wörtchen Aber.

00:01:57: Weil ein kleines Beispiel, wenn ich jetzt zu Isabel sagen würde, Mensch, Isabel, also

00:02:03: unser Podcast, der macht mir unglaublich Spaß.

00:02:05: Aber wenn man jetzt hier drei Stunden aufnimmt, das ermüdet mich wirklich.

00:02:08: Was bleibt bei dir hängen?

00:02:09: Die drei Stunden vermutlich, die mich wirklich ermüten und das Kompliment über den Podcast,

00:02:14: der mir Spaß macht, ist wahrscheinlich einfach mit diesem Aber und das ist so ein kleines

00:02:18: Wort einfach mal raus weggebügelt, weggebürstet und deswegen, ich versuche zum Beispiel immer

00:02:25: mehr, tatsächlich, es gelingt mir auch nicht immer, anstatt Arbeit zum Beispiel, das Wort

00:02:28: gleichzeitig und gleichzeitig zu nehmen.

00:02:31: Weil das einfach, ich kann das gleiche Beispiel noch mal machen, Mensch, Isabel, unser Podcast

00:02:36: macht mir unglaublich Spaß und gleichzeitig, puh, drei Stunden, die sind ganz schön anstrengend.

00:02:40: Ja, kleiner Unterschied, große, große Wirkung.

00:02:45: Genau.

00:02:46: Und ich kann euch einfach nur sagen, Sprache schafft Realität und deswegen haben wir einen

00:02:51: Verantwortungsbewusstsein auch aus meiner Sicht, wie wir so alltäglich kommunizieren, weil

00:02:55: Kommunikation und Sprache macht mit unserem Gegenüber tatsächlich etwas und damit auch

00:03:00: mit der Qualität unserer Beziehungen zueinander.

00:03:02: Weil, wie gesagt, es ist tatsächlich oft auch der Nährboden jedes Konflikt, dass einfach

00:03:07: nicht achtsam miteinander kommuniziert wird, sondern was herausgeknallt wird oder teilweise

00:03:11: auch gar nicht beantwortet wird, sodass das Gegenüber dann oft denkt, okay, der hat jetzt

00:03:16: was gegen mich oder da gibt es irgendein Problem.

00:03:18: Und wie oft kennt man das?

00:03:19: Man spricht die Person vielleicht im besten Falle dann an und sagt, du, habe ich irgendwas

00:03:23: falsch gemacht und die ist völlig irritiert, weil sie gerade im Gedanken vielleicht irgendwo

00:03:26: ganz anders war und einfach halt jetzt eine Antwort rausgeknallt hat, die überhaupt nicht

00:03:31: an mich adressiert war in diesem Tonfall, aber die Person vielleicht auch gerade noch

00:03:35: was mit sich ausgemacht hat und genau um das geht es.

00:03:38: Also wirklich mal zu gucken, wie antworte ich denn jemandem?

00:03:41: Wie antworte ich dem bewusst jetzt, in dem Moment bin ich gerade in dem Gespräch, in

00:03:46: dem Moment oder bin ich gerade noch im Kopf irgendwo anders, also auch mal eine Pause

00:03:50: innezuhalten, auch in der Kommunikation?

00:03:53: Definitiv.

00:03:54: Und wenn wir merken, dass jemand unachtsam mit uns kommuniziert, wie du gerade sagst,

00:03:58: kann natürlich sein, dass er mit dem Kopf noch irgendwo ganz anders ist, dass man dann

00:04:01: einfach ruhig fragt und sagt, wie meinst du das genau?

00:04:04: Genau.

00:04:05: Da gibt es irgendein Thema, das gerade zwischen uns steht und in 90 Prozent der Fälle, 95

00:04:09: Prozent der Fälle, wahrscheinlich wird derjenige sagen, oh nee, sorry, ich war gerade noch

00:04:13: ganz irgendwo anders mit und mit meinen Gedanken.

00:04:15: Aber gleichzeitig.

00:04:17: Aber gleichzeitig.

00:04:19: Nein, ich finde, das Ganze fängt schon auch vorher an, nämlich wie sprechen wir mit

00:04:27: uns selber.

00:04:28: Ja, absolut.

00:04:29: Wenn wir morgens im Bett liegen und denken, oh Mist, jetzt muss ich aufstehen, ist das

00:04:34: ein himmelgroßer Unterschied, wie das ich denke, wow, ich bin aufgewacht, ich darf

00:04:38: jetzt aufstehen und darf zu meinem Beruf, der mir hoffentlich Erfüllung bringt.

00:04:43: Das ist so ein großer Unterschied, wie ich in meinen Tag starte und wie ich zu mir

00:04:47: spreche.

00:04:48: Oder auch zu sagen, oh Mann, das habe ich jetzt wieder nicht geschafft.

00:04:52: Oder zu sagen, wow, heute habe ich 80 Prozent meiner To-do-Liste erfüllt, die 20 Prozent

00:04:58: mache ich morgen, habe ich gut gemacht.

00:05:00: Also auch die Kommunikation zu sich selber darf achtsam und wertschätzend sein, weil

00:05:05: ehrlich oft sprechen wir so schlecht mit uns, ja auch nur in unserem Kopf, aber das macht was mit uns.

00:05:12: Wenn wir uns ab und an vorstellen, dass wir jetzt gerade mit unserem besten Freund, bester Freund

00:05:16: entsprechen, ist es deutlich anders und liebevoller, wenn wir mit jemand anderem sprechen, den wir mögen,

00:05:22: als mit uns selber. Aber wir sollten uns ja selber auch mögen. Deswegen, die achtsame Kommunikation

00:05:27: fängt bei uns selber an und geht dann weiter zu den anderen. Genau, und das ist der Tipp, den wir

00:05:32: euch für heute mitgeben, nämlich mal wirklich ganz bewusst in einem Gespräch euren gegenüber zuzuhören.

00:05:38: Also wirklich zuzuhören, Handy weg und alle Ablenkungsquellen. Das habe ich mir zum Beispiel

00:05:43: sowieso angewöhnt. Also wenn ich mit jemandem im Gespräch bin, was sei es, was essen, was trinken

00:05:48: oder auch natürlich und Gott, das will ich im Geschäftstermin, dann hat mein Handy auf dem

00:05:52: Tisch nichts verloren. Und wenn in der Zeit mich fünf oder zehn oder zwanzig Leute anrufen,

00:05:57: dann gibt es einen Anrufbeantworter und da kann man drauf sprechen. Und ansonsten gibt es WhatsApp,

00:06:02: da kann man eine Nachricht schicken. Wenn das immer noch nicht reicht, gibt es eine E-Mail,

00:06:05: da kann man auch eine E-Mail hinschicken. Wenn das immer noch nicht reicht, kann man SMS schicken,

00:06:09: richtig Oldschool, geht aber auch, man könnte auch einen Brief schicken, finde ich mir uns auch

00:06:12: ganz toll, ich freue mich immer über handgeschriebene Prieze, kriegt man viel zu selten noch. Auch das

00:06:17: wäre eine Möglichkeit, mich zu erreichen und erst nach dem Termin, nachdem das besprochen ist,

00:06:23: nachdem der Mensch meine Aufmerksamkeit bekommen hat, die er auch verdient hat,

00:06:26: weil auch seine Zeit ist wertvoll. Erst dann gucke ich wieder aufs Handy und so viel Zeit muss

00:06:32: sein, es sei denn und das ist auch wieder achtsame Kommunikation, irgendwas brennt und ihr wisst,

00:06:37: ihr erwartet einen dringenden Anruf, dann kann man und sollte das dann gegenüber kommunizieren und

00:06:42: sagen, zum Beispiel Isabel, wir haben jetzt unseren Termin, ich bitte um Entschuldigung,

00:06:46: nicht einfach Entschuldige mich, weil das kann sie nicht, ihr könnt nur darum bitten,

00:06:51: ja auch das ist Kommunikation und tatsächlich, ich bitte um Entschuldigung, ich erwarte heute

00:06:55: einen ganz dringenden Anruf, weil keine Ahnung was irgendwie vorkommen sollte zwischendurch das

00:07:00: Handy klingeln, müsste ich da kurz dran. Dann ist das was ganz anderes, aber ansonsten gehört

00:07:04: die Aufmerksamkeit eurem Gegenüber und das dürft ihr jetzt mal üben, ganz ohne Ablenkung und dann

00:07:10: versuch doch mal, nachdem die Person gesprochen hat, innerlich in eurem Kopf tatsächlich nachzu

00:07:15: verziehen, was hat sie mir eigentlich gerade erzählt? Ja, das ist ein guter Tipp und übrigens übe

00:07:21: ich die achtsame Kommunikation eigentlich immer bei unseren Treffen, Adrienne, weil ich schreibe dir

00:07:26: immer so eine Viertelstunde vorher, lieber Adrienne, es tut mir leid, dass wir dann ein paar Minuten

00:07:30: später, vielen Dank, dass du auf mich wartest und auch das ist achtsame Kommunikation, nicht nur

00:07:37: einfach sagen, hey sorry, komm später, sondern wirklich bei mir war jetzt gerade viel los,

00:07:43: vielen Dank, dass du wartest, dass du dein Termin nach hinten verschiefst, whatever,

00:07:47: achtsame Kommunikation sowohl im Direkten, aber auch und gerade da bei WhatsApp oder

00:07:54: E-Mail, das sehen wir unser Gegenüber ja nicht und spüren nicht dessen Energie und wie oft

00:07:59: gibt es denn bitte Komplikation und Missverständnisse, wenn man beispielsweise bei WhatsApp,

00:08:05: wir Frauen sind da, ich öffne jetzt vielleicht ein Klischee, aber ist ja schon ein bisschen so,

00:08:09: wenn der Partner plötzlich ohne Emoji zurück schreibt, oh oh oh, jetzt ist eine Ehekrise voran.

00:08:15: Nein, aber auch da wirklich achtsam zu sein und nicht nur sagen ja passt, sondern einfach da

00:08:24: auch eine schöne Formulierung finden oder dann wie du auch sagst zu sagen, hey sorry,

00:08:29: bei mir ist gerade sehr viel los, ich melde mich in zwei Stunden bei dir.

00:08:32: Genau und wie gesagt, deswegen bin ich ein Freund geworden von wiederum zu telefonieren

00:08:37: oder eine Sprachnachricht zu schicken, weil da kann ich immer noch in der Tonalität erkennen,

00:08:41: was will der Mensch mir gerade mitteilen und nun was geht und bitte tut uns den

00:08:45: gefallen, wichtige kommunikative Anliegen haben nichts bei WhatsApp zu suchen.

00:08:49: Korrekt, das stimmt. In dem Sinne, Kommunikation ist eine Brücke und Achtsamkeit macht sie stabiler.

00:08:55: Viele Erfolg bei eurer achtsamen Kommunikation und falls ihr auch mit uns achtsam kommunizieren

00:09:01: wollt, dann lasst uns doch einfach mal eine liebe Nachricht auf unseren Social-Media-Kanälen da,

00:09:07: wir würden uns sehr darüber freuen. Genau und ihr könnt übrigens auch diesen Podcast bewerten,

00:09:13: das heißt wenn ihr zum Beispiel bei Spotify oder Apple Podcast oder allen anderen gängigen

00:09:17: Podcast-Plattformen hier reinschaltet, da gibt es die Möglichkeit eine gerne fünf Sterne

00:09:22: Bewertung abzugeben, wenn ihr wollt sogar noch ein paar Zeilen kurz dazu zu verfassen,

00:09:27: warum denn dieser Podcast euch gefällt und warum es sich lohnt auch für andere Menschen,

00:09:31: die ihn vielleicht noch nicht kennen, einzuschalten. Auch darüber würden wir uns sehr freuen.

00:09:35: Ja, an dieser Stelle wundervolles achtsames Kommunizieren miteinander, Brücken bauen

00:09:41: miteinander und dann wünschen wir euch viel Spaß und wenn ihr Erkenntnisse habt oder

00:09:45: vielleicht Momente, die ihr mit uns teilen wollt, dann sehr gerne einfach bei Instagram unter

00:09:49: unser Posting zum heutigen Türchen. Wir freuen uns immer sehr über die Interaktion mit euch,

00:09:54: denn wir machen diesen Podcast ja hauptsächlich für euch und freuen uns da sehr über euer Feedback

00:10:01: und einfach ja eine wunderschöne selbst ichständig Community. Genau in diesem Sinne,

00:10:06: Danke fürs Einschalten und bis morgen!

00:10:08: Bis morgen, ciao!