✨ Türchen Nr. 12: Selbstfürsorge im Advent – Dein Date mit Dir selbst

00:00:00: Selbstfürsorge trotz Stress in der Adventszeit. Geht das überhaupt? Ist das sinnvoll oder

00:00:07: reicht es, wenn wir am 1.1.25 Wieter damit starten?

00:00:11: Ja, das reicht locker natürlich. Hat mal wieder was für die Vorsatzliste, die man nicht erfüllt

00:00:16: im neuen Jahr.

00:00:17: Genau. Mit dieser ironischen Frage begrüßen wir euch sehr herzlich zum 12.Türchen. Wir

00:00:22: öffnen es heute mit dem wunderschönen Thema Selbstfürsorge.

00:00:25: Genau. Ich muss deswegen wirklich sprunzeln, weil wir kennen das sicherlich alle am 31.12.

00:00:30: macht man voller Potivation Pläne, was nächstes Jahr alles anders wird. Und dann ist der 1.

00:00:36: Januar und hoch über Nacht ist die Liste tatsächlich vergessen, weil dann geht es ja schon wieder

00:00:41: weiter und die To-do-Liste ist voll. Also mir geht es tatsächlich auch oft so, dass ich

00:00:45: wirklich mir ja aufschreibe, was habe ich denn jetzt alles noch in nächster Zeit auf

00:00:48: den Tacho an, was muss ich denken. Und das letzte oder die Deadlines, ja, Abgabe für

00:00:53: das und das. Und der Kunde sagt, er will am 1. Online sein. Oh Gott, ich muss mich noch

00:00:58: beeilen.

00:00:59: Ja, und das Letzte, was ich denke, ist tatsächlich ich selber. Und ich merke das jetzt auch wirklich

00:01:03: wieder zum Jahresende. Oftmals, ich finde es richtig lustig, so Weihnachten kommt ja

00:01:07: immer unverhofft und kurz vorher fällt jedem noch mal ein, was denn unbedingt jetzt noch

00:01:11: fertig sein sollte dieses Jahr, weil am besten noch dieses Jahr abgerechnet und und und.

00:01:16: Ja, und dann ist natürlich bei mir die Hölle in Dosen, weil jeder noch irgendwas will.

00:01:20: Und ich merke dann halt stopp. Ich habe ja noch Urlaub über Weihnachten und davor möchte

00:01:24: ich ja natürlich meine To-do-Liste leer haben. Die wird aber nie leer, weil es kommt immer

00:01:29: was dazu. Und was passiert natürlich? Nächstes zu Trotz, letztendlich leide ich darunter.

00:01:34: Es leidet meine Gesundheit. Ihr habt es mitbekommen. Ich habe mich auch erwischt gehabt gesundheitlich.

00:01:38: Das ist alles irgendwie ein Auswuchs von Stress. Und ich denke da nur ans Business, damit

00:01:43: hoffentlich alles fertig wird. Und genau deswegen wollen wir heute mal über das Thema Selbstfürsorge

00:01:47: mit euch sprechen, wie das nämlich gelingt, auch trotz vollen To-do-Listen und zwar schon

00:01:52: jeden Tag ein bisschen. Genau, lag ich gar nicht so falsch, Adrian.

00:01:55: Halt das so am 1.1.25 wieder damit starten. Ja, so sieht es aus, ja.

00:02:00: Beziehungsweise nach meinem Urlaub auf jeden Fall. Ja, Selbstfürsorge denken viele ja,

00:02:06: das ist Luxus oder irgendso ein spiritueller Quatsch. Aber ich finde, das ist eine absolute

00:02:11: Notwendigkeit. Denn wenn wir nicht bei uns sind oder es uns gut geht, gesund sind, dann

00:02:17: können wir auch gar nicht für andere da sein. So weder im Privaten noch im Beruflichen.

00:02:22: Und deswegen ist Selbstfürsorge, ich sage das sehr selten, aber in meiner Ansicht ein absolutes

00:02:29: Muss. Ja, absolut. Und Selbstfürsorge, da denken jetzt viele, ja, da muss man jetzt pro Tag

00:02:35: eine Stunde meditieren oder Sport machen oder was auch immer. Aber nein, es gibt ja auch

00:02:41: kleine Rituale, die helfen. Ich war gestern beispielsweise den ganzen Tag unterwegs.

00:02:47: Es war ja relativ kalt, dann war ich auch ziemlich ko, als ich dann zurück war, weil

00:02:52: einfach viel zu tun war. Und dann bin ich heimgekommen, stand so in meiner Wohnung und

00:02:56: dachte, okay, was könnte mir jetzt gut tun? Und dann habe ich einfach ein Räucherstärkchen

00:03:01: angezündet. Ja, und das hat mich so zeitmäßig, 10 Sekunden vielleicht gekostet von meiner

00:03:08: Zeit. Aber der Duft ist ja einer der schnellsten Szenen, die wir haben. Und das hat so fortgewirkt

00:03:14: und ich war sofort entspannt. Dann habe ich noch die Weihnachtsbeleuchtung angemacht,

00:03:18: habe mir ein Tee gemacht. Und dann war ich wirklich innerhalb von, sagen wir mal, 10

00:03:22: Minuten, war ich wirklich total relaxed, gesettelt. Und dann habe ich mir gedacht, okay, wie kann

00:03:27: jetzt der Abend weitergehen? Also es sind wirklich super kleine Rituale. Klar, ich beginne morgens

00:03:32: ja schon jeden Tag. Das ist auch Selbstfürsorge mit Meditation oder Yoga, Dankbarkeit, Tagebuch.

00:03:38: Auch solche Sachen sind gut. Und vor allem ist es wichtig, dass wir das auch in stressigen

00:03:43: Zeiten machen. Und wenn man sich 10 Minuten, sage ich jetzt mal, jeden Morgen Zeit nimmt,

00:03:49: ist das Zeit, die einem was gibt. Absolut. Und wie gesagt, ich habe es vorhin schon so

00:03:54: schön eigentlich lustig umrissen. Aber es ist ja wirklich so, sind wir mal ehrlich, unsere

00:03:58: To-do-Liste wird nie leer. Also den Anspruch zu haben, da möglichst alles noch schnell

00:04:03: durchzupallern, damit man nichts mehr hat. Naja, ich glaube, das ist so ein bisschen das

00:04:06: Schicksal der selbstständigen Unternehmer*innen, dass die Liste einfach nie leer wird. Es gibt

00:04:11: immer was zu tun, um so wichtiger ist es eben da den Reset-Knopf zu drücken und sich da

00:04:15: wirklich was Gutes zu gönnen, was der Seele gut tut, was euch gut tut. Ohne Handy, ohne

00:04:20: E-Mails, ohne Social Media, ohne wieder Berieselung von außen, sondern einfach mal wirklich nur

00:04:26: für euch. Und ganz ehrlich, ich habe das zum Beispiel immer am Sonntag, wenn ich jetzt

00:04:30: nicht im Sommer arbeite, jetzt im Winter ist ja Luxus für mich, da habe ich ja mal freie

00:04:34: Sonntage. Da leg ich mich dann auf meine Couch in meine Lieblingsdecke, dann mache ich mir

00:04:38: auch eine schöne Beleuchtung an, dann habe ich so ein Diffuser für den Raum, da habe ich

00:04:43: mir jetzt werdet ihr lachen, ich mag das einfach total, diesen Geschmack, es gibt doch

00:04:47: so Saunaaufguss. Ja. Dann mache ich mir das rein und dann leg ich mich dahin und ohne Fernseher,

00:04:52: ohne alles, dann mache ich manchmal eine schöne Musik an oder irgendwas oder manchmal auch

00:04:56: gar nichts, weil ich die Stille dann brauche, weil unter der Woche viel war. Hey, das ist

00:05:00: wie Wellness, das tut so gut und einfach zu sagen, ich nehme ja mal einfach mal am Sonntag

00:05:04: eine Stunde für mich, wo ich das eben genieße und zelebriere und alle vier von mir strecke

00:05:10: und den Seesternspieler auf der Couch. Das ist so schön und das könnt ihr auch am Tag

00:05:14: einbauen, zum Beispiel eben mal morgens, nicht, haben wir schon mal gesagt, den Griff direkt

00:05:18: zum Smartphone, sondern mal den Kaffee zu trinken und ganz bewusst einfach nur mal den Tag.

00:05:23: So anzufangen, dass ihr bestimmt wieder Tag beginnt und nicht die Kunden,

00:05:28: das Smartphone, der Kalender oder sonstiges.

00:05:30: Definitiv. Selbstsorge ist Wellness für Körper, Geist und Seele.

00:05:35: Und ein kleiner Lifehack von mir. Das mache ich immer.

00:05:39: Ich bin alle sechs bis sieben Wochen bei der Akupunktur.

00:05:42: Und das ist so witzig, weil wir machen immer dann schon für

00:05:46: ein sechs, sieben Wochen diesen Termin.

00:05:48: Anderen würde ich das nicht tun.

00:05:50: Würde ich jedes Mal sagen, nee, ich habe leider keine Zeit.

00:05:53: Aber dadurch, dass ich im Vorfeld schon plane,

00:05:56: steht dieser Termin so fest in meinem Kalender,

00:05:59: dass egal was kommt, wird alles drum rumgebaut.

00:06:02: Und so kann ich regelmäßig zur Akupunktur gehen.

00:06:04: Ich bin mir sicher, dass ich es nicht tun würde, wenn ich eine Woche vorher sage,

00:06:08: ah ja, nächste Woche habe ich Zeit, weil ich habe nächste Woche keine Zeit.

00:06:11: Ich habe nie nächste Woche Zeit, weil die Wochen immer voll sind.

00:06:14: Aber auch das ist ein kleiner Tipp zu sagen, hey, mir tut Wellnessen gut.

00:06:18: Sauna hast du gerade angesprochen.

00:06:20: Oder eine Wanderung, auch das kann man sich eintragen.

00:06:24: Dass man sagt, OK, so, ich möchte alle sechs Wochen eine Wanderung

00:06:27: von mindestens zwei Stunden machen.

00:06:29: Dann wird die in den Kalender eingetragen.

00:06:31: Und dann nehmen man das genau so wahr wie ein Geschäftstermin.

00:06:34: Und wenn dann ein Kunde anruft und sagt, haben Sie einen Freitag,

00:06:36: Mittag um 14 Uhr Zeit.

00:06:38: Nein, leider steht er schon Termin in meinem Kalender.

00:06:40: Aber wir können nächste Woche Dienstag sprechen.

00:06:42: Und keiner wird uns das Böse nehmen, wenn wir das tun.

00:06:46: Ganz im Gegenteil, wir sind ja viel erfrischter und entspannter,

00:06:49: wenn wir uns auch Zeit für uns selbst können.

00:06:52: Absolut. Und wie du richtig beschreibst, sie werdet jetzt lachen.

00:06:54: Bei mir ist zum Beispiel dieses Mi Wellness Time

00:06:56: wirklich alle vier Wochen zu meinem Friseur zu gehen.

00:06:59: So geht es total eitel.

00:07:01: Nur das ist wirklich so.

00:07:02: Ich gehe dann dahin, der macht mir meine Haare, der macht mir meinen Bart.

00:07:05: Dann kriege ich ein warmes Handtuch ins Gesicht, das duftet fein.

00:07:08: Und dann ist der da wirklich eine Stunde.

00:07:10: Ich bin erst mal fasziniert, was da der alle schneidet.

00:07:12: So viel Bart habe ich jetzt auch.

00:07:14: An mir beschäftigt und ich merke aber tatsächlich,

00:07:16: das ist dann nach der Stunde, gehe ich daraus.

00:07:19: Und glücklicherweise hat man dort kein Handy empfängt.

00:07:21: Das ist nämlich noch viel besser.

00:07:23: Das heißt, mich erreicht auch kein Kunde, nix in dieser Zeit.

00:07:25: Und das ist für mich meine Wellness.

00:07:27: Das gönne ich mir alle vier Wochen.

00:07:28: Dafür fahre ich sogar nach Freiburg, wo ich dann echt sagt,

00:07:32: nötig, das ist die Stunde, die jetzt mir gehört,

00:07:34: ohne Handy empfangen, ohne alles.

00:07:35: Und ich lass mich einfach mal verwöhnen.

00:07:37: Auch das kann ein Thema sein, wo ihr vielleicht sagt, stimmt.

00:07:40: Ich gehe mal nicht gerne zur Massage, zum Friseur, was auch immer.

00:07:43: Oder in Solarium, keine Ahnung.

00:07:45: Das gönne ich mir im Winter an einem bestimmten Tag.

00:07:48: Dann plant es wirklich ein und überlegt euch doch mal,

00:07:51: was könnte so eure Mini selbst für so eine Routine sein,

00:07:54: die euch einfach gut tut.

00:07:55: Sei es das Räucherstäbchen, was man anzündet und sich es gemütlich macht.

00:07:58: Und versuch das wirklich mal einfach in euren Tag zu integrieren.

00:08:01: Und zwar wirklich egal, wie viel gerade los ist.

00:08:04: Das ist euer Date mit euch selbst.

00:08:06: Und teilt auch eure Tipps und Tricks mit uns.

00:08:09: Wer würden uns super freuen, wenn ihr bei Instagram das ganze kommentiert.

00:08:13: Weil dann können wir ja mal schauen, ob uns auch eure Tipps inspirieren.

00:08:17: Und dann, Adrian, haben wir vielleicht ein paar neue Selbstfürsorge Tricks,

00:08:22: mit denen wir dann im nächsten Jahr neu starten können.

00:08:25: Absolut.

00:08:26: Und vielleicht für alle, die sagen, boah, ich habe mir gerade gar nichts ein.

00:08:29: Was soll ich denn da machen?

00:08:30: Wir haben euch jetzt ein paar Steilvorlagen hier gegeben, was wir so tun.

00:08:33: Schreibt es gerne in die Kommentare, was ihr macht.

00:08:36: Denn für den einen oder die einen oder andere ist das sicherlich eine tolle Inspiration.

00:08:39: Ach stimmt, das könnte ich ja auch mal wieder machen.

00:08:42: Genau. Und wir haben heute am 12.12.24.

00:08:48: Adrian, heute ist einer meiner Glückstage, weil 12 ist meine Lieblingszahl.

00:08:53: Meine Glückstahl und jetzt ist sie heute gerade doppelt.

00:08:55: Und vor lauter Freude haben wir gedacht, heute packen wir euch ein richtig

00:08:59: schönes Geschenkchen in unseren Adventskalender.

00:09:02: Und zwar einen Gutschein von der Gärtnerei Löslin aus Weißweil.

00:09:07: Sie sind Teil unserer Weihnachtsaktion von Selbstsichtständig.

00:09:11: Wir heißen euch sehr willkommen.

00:09:12: Vielen Dank, dass ihr dabei seid.

00:09:14: Ja und mit ihrer Leidenschaft für Pflanzenblumen und Gartenideen

00:09:18: sorgt die Gärtnerei Löslin für Grüner, Aßen und Inspirationen.

00:09:22: Genau das, was uns, euch, euren Alltag, euer Zuhause auch bereichert.

00:09:29: Und wenn ihr mitmachen wollt, dann hüpft doch mal rüber zu Selbstsichtständig

00:09:34: bei Instagram, leigt unseren Beitrag, verlinkt zwei liebe Menschen und sagt,

00:09:39: warum ihr unbedingt diesen Gutschein haben wollt.

00:09:43: Ja, also in der Stelle, wir haben es ja auch für alle anderen.

00:09:46: Vielen, vielen Dank an die Gärtnerei Löslin.

00:09:47: Da haben wir doch mal gerade einen Applaus raus.

00:09:49: Cool, dass ihr uns diese tolle Möglichkeit bietet mit diesem Glasse Gutschein.

00:09:58: Und das sind wir ja eigentlich auch schon beim Thema Selbstfürsorge,

00:10:00: weil auch zum Beispiel wunderschöne Deko Zuhause sich da gemütlich zu machen.

00:10:04: Ein paar schöne Blumen, die einen erfrisht, anstrahlen und nicht die Flügel

00:10:07: entzeltigen lassen. Auch das ist Selbstfürsorge.

00:10:10: Also von dem her schenkt euch doch mal selber Blumen.

00:10:12: Genau, und überlegt euch, was ihr mit dem Gutschein macht.

00:10:14: Nutzt ihr ihn, um jemand anderen zu beschenken oder beschenkt ihr euch selbst?

00:10:19: Ich werde für zweiters zumindest passend zu unserer heutigen Folge,

00:10:23: weil Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.

00:10:28: Absolut.

00:10:29: Was auch eine Notwendigkeit ist, hier wieder einzuschalten und das nächste

00:10:31: Türchen aufzumachen und in diesem Sinne viel Glück beim Gewinn des Gutscheins.

00:10:35: Viel Spaß hier mit der Mini Aufgabe, euch mehr Selbstfürsorge in euren

00:10:40: Advent zu zaubern und wir sagen doch dann einfach mal wieder bis morgen.

00:10:43: Bis morgen. Tschau.

00:10:45: Tschüss!