✨ Türchen Nr. 7: Fokus finden – Wie Du wirklich Wichtiges schaffst

00:00:00: Fokus, Fokus, Fokus. Heute liegt unser Fokus auf dem Fokus. Und damit herzlich Willkommen

00:00:11: zu einem neuen Adventskalender Türchen. Wie schön, dass wir wieder mit dabei seid.

00:00:16: Hallo, Adrien. Ja, hallo, Grüße euch. Und wer jetzt denkt, ich habe nur Fokus verstanden,

00:00:20: ja, da habt ihr richtig gehört. Es geht nicht um den Fortfokus, sondern es geht tatsächlich

00:00:25: um euren alltäglichen Fokus. Und tatsächlich, oftmals ist es doch wirklich so, sind wir mal ehrlich,

00:00:31: dass wir über den Tag so viel machen, dass wir irgendwie am Ende das Gefühl haben, wir haben

00:00:36: eigentlich gar nicht was wirklich Wichtiges gemacht und der Tag, der vergeht nur so wie im Flug.

00:00:41: Woran liegt es? Wir haben es schon angesprochen, Fokus. Nämlich der mangelte Fokus und da

00:00:46: möchte man euch doch heute mal was dazu mitgeben. Ja, liebe Isabel, Fokus bedeutet ja einiges,

00:00:50: dass man wirklich sich dann in einem bestimmten Moment auf das wirklich wesentliche Konzentrierten

00:00:55: alles andere ausblendet. Wie schaffen wir das im Alltag? Wie machst du das, wenn du merkst,

00:01:01: oh je, ich verzettle mich mal wieder? Ja, ich glaube, ich hatte es schon mal angesprochen,

00:01:05: dass ich wirklich versuche, mich abzukapseln von der Außenwelt. Gerade wenn ich reden oder

00:01:10: Speeches schreibe für Unternehmen, ist es einfach super wichtig, dass ich da wirklich voll in

00:01:17: meinem Fokus bin und nicht abgelenkt. Das bedeutet für mich Flugmodus im Handy, Laptop auf Stumm und

00:01:23: teilweise, je nachdem wie anspruchsvoll der Text ist, den ich gerade schreibe, heißt das auch,

00:01:29: die Klingel auszuschalten für einen Moment, damit ich einfach mal zwei, drei Stunden wirklich im

00:01:34: Fokus drin bin. Dann funktioniert es auch, aber ich muss ehrlich gestehen, manchmal sehen sich mein

00:01:41: Gehirn dann nach einer Pause und nach ein bisschen Lehrlauf und dann bin ich rucki zugeh am Handy.

00:01:47: Und skolle durch Instagram und das ist natürlich die schlechteste Pause, die man sich so vorstellen kann.

00:01:51: Besser wäre es, wenn man sich mal kurz dehnt oder einfach nach draußen geht, sich einen guten

00:01:58: Thema macht, aber eben nicht die Pause am Handy zu nutzen. Weil dann geht der Fokus natürlich

00:02:05: verloren, wobei ich sagen muss, als spätestens nach drei Stunden intensiven Arbeiten mit wirklichem

00:02:11: Fokus brauche ich dann auch eine kurze Pause, aber die drei Stunden, die ich da gearbeitet habe,

00:02:16: sind tatsächlich wie ungefähr fünf oder sechs Stunden, wenn ich es ohne Fokus mache. Und

00:02:22: das ist schon ein großer Gamechanger für mein Leben gewesen, als ich das bemerkt habe, dass es

00:02:27: wirklich so einen großen Unterschied macht. Bist das bei dir? Ja, definitiv. Ich kann mich dir

00:02:31: anschließen, als es geht wirklich darum zu sagen, ich bin jetzt mal voll in einer Sache drin. Man

00:02:35: muss aber auch sagen, wie du es zu Recht erwähnt hast. Manche Sachen, man ist dann auch irgendwann

00:02:39: müde, also auch zu gucken, wann ist mein Energielevel jetzt an dem Punkt, wo ich mich nicht mehr

00:02:44: konzentrieren kann. Was ich vielleicht noch mitgeben kann, wenn ich jetzt merke, ich bin in

00:02:49: einer Sache wirklich drin, da braucht es jetzt im wahrsten Sinne des Wortes mein vollen Fokus,

00:02:54: meine volle Aufmerksamkeit. Wie du auch sagst, Handy ist schon mal weg, grundsätzlich, also wirklich

00:02:58: gar nicht präsent, dass ich dann mit einem Auge dann doch nochmal schnell die Nachricht sehe,

00:03:01: die reinkommt. E-Mails auch, die schalte ich in dem Moment aus, also zumindest so, dass ich keine

00:03:05: Vorabschau bekommen von jetzt hat jemand geschrieben. Und was mir dann noch hilft, und das kann ich

00:03:11: vielleicht in manchen oder anderen als Tipp mitgeben, es gibt sogenannte Alpha Wellen. Die

00:03:16: findet man zum Beispiel auf Spotify, auf Amazon und auch auf allen gängigen Musikplattformen,

00:03:22: die ihr so kennt und habt. Gebt da mal ein Alpha Wellen. Alpha Wellen ist eine bestimmte Frequenz

00:03:26: an Wellen. Das sind Klänge, das sind jetzt keine irgendwie geräusche Komische, sondern wirklich

00:03:32: schöne Klänge, wie so eine Launchmusik kann das sein oder Meditationsmusik, die auf einer bestimmten

00:03:37: Frequenz aufgenommen sind, nämlich auf diesen Alpha Wellen. Ich müsste jetzt Lügen im richtigen

00:03:42: Frequenzbereich zu nennen, können da mal googeln und diesen wirklich dafür gedacht und auch gemacht,

00:03:47: sich völlig in eine Sache zu konzentrieren.

00:03:49: Spannend. Definitiv. Das heißt, wenn ich wirklich konzentriert etwas arbeiten muss,

00:03:55: fokussiert, schalte ich mir die ein, mache mir die auf die Ohren. Ah, okay. So, dass du dann

00:04:01: wirklich konzentriert und fokussiert in dieser Aufgabe drinbleiben kannst. Okay, spannend.

00:04:06: Dann merke ich auch tatsächlich, dass meine Konzentration ziemlich lange ziemlich hoch bleibt.

00:04:10: Okay. Sehr guter Lifehack. Ich hätte auch noch einen weiteren. Und zwar, ich habe ja so ein

00:04:16: Ladyboss-Dangestage-Buch. Und da stehen aber auch Aufgaben drin bzw. Punkte, die man sich notieren

00:04:24: kann jeden Morgen. Und da spannenderweise gibt es die drei Prioritätenregel. Und zwar sind es

00:04:32: wirklich nur drei Prioritäten, die man sich aufschreiben soll für den Tag. Und zwar, dass

00:04:37: man wirklich sagt, okay, ich verzettel mich nicht und mache jetzt zehn Dinge, sondern es gibt drei

00:04:41: Dinge, die wirklich wichtig sind, die ich heute erledigen muss. Und dass man sich dann Zeitfenster

00:04:46: blockiert, wo man diese drei Aufgaben erledigen kann. Und so hält man dann natürlich auch viel

00:04:52: besser den Fokus. Wenn man sagt, hey, jetzt habe ich bei mir eine Trauerrede, die ich schreibe,

00:04:57: dann habe ich noch ein Gespräch mit dem Braupa für 2026 oder 25 und dann mache ich

00:05:03: beispielsweise noch die Rede fertig fürs Unternehmen, wo ich dann nächste Woche einen Auftritt habe.

00:05:09: Und dann weiß ich, die drei Dinge stehen heute an. Ich schau, wie passen sie in meinen Tag. Und dann

00:05:15: bin ich auch jeweils fokussiert und denke nicht bei Aufgabe sei auch Mist. Es gibt ja noch acht,

00:05:19: wie soll ich denn das schaffen? Weil auch das ist, wenn wir in unserem Kopf nicht klar sind und frei,

00:05:24: auch das verhindert, dass wir den Fokus halten können. Ja, definitiv, dass du was ganz Wichtiges

00:05:30: mir nicht sogar angesprochen. Viele von uns machen oft den Fehler, dass sie ihre To-do-Liste oder

00:05:34: ihre Prioristen so vollpacken, dass dann mal ein Hauch von Platz für den Atmander zwischenpasst.

00:05:39: Und das kann ich euch auch mitgeben. Ich schreibe mir auch wirklich drei ganz wichtige Sachen auf.

00:05:43: Der Rest ist halt Bonus, wenn ich es auch noch schaffe. Und das ist die Klarheit, die du ansprichst.

00:05:48: Denn Klarheit bringt ja erst diesen Fokus und letztendlich dann auch den Erfolg mit sich vom

00:05:52: Tag. Genau. Und das kann man natürlich Tag für Tag machen, dass man sich beispielsweise,

00:05:56: dass ihr euch morgen früh hinsetzt und sagt so, okay, heute möchte ich die drei Dinge auf jeden

00:06:02: Fall erledigen. Und dann schau dir, wann ihr diese Themen für euch erarbeiten könnt. Aber natürlich

00:06:09: kann man das auch auf anderes projizieren. Und zwar beispielsweise, wenn ihr hier jetzt in unserem

00:06:15: wunderbaren Audi Adventskalender Tipps und Inspirationen bekommt und sagt, wow, die klingen

00:06:22: ja alle richtig gut. Dann empfehlen wir euch trotzdem, versuch nicht alles direkt umzusetzen,

00:06:27: weil dann überfordern wir sich und dann ist man auch wirklich sehr schnell frustriert und macht

00:06:31: es dann nicht weiter. Sondern überlegt euch doch auch da, welche drei Dinge gefallen mir jetzt am

00:06:36: allerbesten. Das übrigens auch, was er sich bei meinem Coursetime to Shine sage. Ich gebe euch

00:06:41: da einen bunten Blumenstrauß, sucht euch die drei bis fünf schönsten Blumen raus und nehmt die mit

00:06:45: in euren Alltag. Und so könnt ihr das auch mit unserem Audi-Artmentskalender tun. Absolut. Und

00:06:50: vielleicht für den ein oder andere oder andere passt auch manche Sachen gerade gar nicht rein.

00:06:54: Das ist auch völlig okay. Ihr könnt euch ja als Tipp aufschreiben und dann, wenn es mal so weit ist,

00:06:58: packt ihr einfach wieder aus. Genau. Dann Klarheit schafft Fokus und Fokus schafft Erfolg. Deswegen

00:07:04: viel Spaß beim Fokus halten. Und ja, kommentiert auch sehr gerne mal, wie euch das gelingt, ob

00:07:11: euch das gelingt, was euch gerne und oft ablenkt, dass wir einfach auch ein bisschen mit euch ins

00:07:17: Gespräch kommen. Denn für uns ist es immer super wichtig, wie ihr denn mit unseren Tipps umgeht,

00:07:22: ob ihr auch Tipps für uns habt und so können wir eine echt schöne Community schaffen. Genau. Also

00:07:27: von dem her lasst uns gerne dran teilhaben, wie das Ganze so für euch funktioniert, wenn

00:07:31: das ausprobiert und uns zu uns tun, würde ich sagen, wir folgen uns auf das nächste Tierchen. Bis morgen,

00:07:36: Adrian. Bis morgen, Tschüss. Ciao.

00:07:37: Ciao!